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天天晚上做梦/晚上经常做梦怎么调节 老是影响我们的睡眠质量

时间:2016-04-17 14:14:08   来源:时尚坊  阅读:178次

  天天晚上做梦/晚上经常做梦怎么调节,每天做梦也是比较正常的心理现象。入睡后并不表示大脑完全休息,有些反而更加活跃,下面就来看看天天晚上做梦怎么办。

  做梦是人的正常生理现象。做梦有助于大脑健康,这是指梦的生理过程对睡眠者心身状态的调节作用。但很多人觉得晚上老是做梦会严重影响我们的睡眠质量,那天天晚上做梦怎么办?

  


天天晚上做梦/晚上经常做梦怎么调节 老是影响我们的睡眠质量


  1.睡觉前不要吃的过饱,喝的太多,让胃休息好。

  2.白天让自己过的充实,过的开心。切莫太刺激或者悲伤。

  3.推荐玫瑰或复方精油,睡前洗澡,缓解紧张的情绪。也可以选择一些熏香什么的。是人心安定的作用。

  4.睡觉前尽量不要多想。很多人躺到床上不是尽快的入睡而是胡思乱想,想想今天干了些什么啦,有些什么新鲜事了,明天又有什么事情要做。这样的结果导致了睡觉睡不好,老是半夜被梦惊醒(噩梦)。因此我们睡觉前最好不要多想,让自己平静一些,尽快的进入梦乡,即使是做梦也做个好梦。

  


天天晚上做梦/晚上经常做梦怎么调节 老是影响我们的睡眠质量


  5.睡前可以听一些轻音乐。听一些音乐可以缓解我们的心情,尤其是轻音乐,可以使我们的大脑得到放松,不至于有太大的压力。我们还可以尽快的入睡,我睡觉前就比较喜欢听一些歌,戴上耳机,放低音量,使自己尽快的入睡。相信这样我们可以一觉睡到天亮,就不会再做恶梦了。

  6.睡觉前不要再做过多的事情,给自己一个缓冲的时间。忙了一天的工作,回到家就要歇一歇了。睡觉之前就更不要再做事情忙工作了,给自己一个休息的时间,睡觉前也可以得到放松。有了这样一个缓冲的时间,晚上也就不会再梦到工作,电脑,忙碌了。

  7.早一点入睡,调整好自己的作息。很多人会说睡的迟一点,入睡很快。但是有时候我们睡得越是迟,反而越睡不着,脑袋也总是浮现很多的画面,晚上又是做梦。所以记得要早睡早起,安排好自己的作息时间表,良好的习惯可以保证我们的睡眠质量。

  

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