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孕妇胃胀气怎么办快速排气

时间:2017-09-02 22:40:20   来源:时尚坊  阅读:1147次

  孕妇在日常生活中是会经常出现肚子胀气等症状的,那么孕妇肚子胀气怎么办?孕妇肚子胀怎么回事?下面时尚坊小编就为大家介绍孕妇胀气快速排气方法。

孕妇胃胀气怎么办快速排气

  1、少量多餐─帮助胃部消化速度进行。

  要有效纾缓胀气,改变饮食的习惯是首要之务。如果准妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。程劭佩医师建议,妊娠中晚期的准妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妇不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制蛋白质和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

  2、养成每天排便习惯─多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

  孕妇可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妇可选择半固体的食物。

  3、适量服食辛辣物─生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

  4、补充足量水分─早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c。的水分。

  充足的水分能促进排便,如果大便累积在大肠内,胀气情况便会更加严重。每天早上起床后可以先补充一大杯温开水,也有促进排便的功效。喝温水较冷水适合,因为喝冷水可能较容易造成肠绞痛,当然冰水就更不适宜,汽水、咖啡、茶等饮料也应尽量避免,汽水中的苏打容易造成胀气。另外,在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜,能促进肠胃蠕动,防止粪便干结。

  5、适当运动─透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。

  为了减轻孕期腹胀,孕妇应适当增加每天的活动量,饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加,每天散步的次数也可慢慢增加,或是延长每次散步的时间,都是保持运动量的好方法。怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动,纾缓胀气情况,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十至三十分钟,可帮助排便和排气,但过度激烈的运动就不适合准妈妈了。

  6、服用紫苏饮─取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

  其实,孕妇出现肚子胀气的情况,与其自身荷尔蒙分泌的改变以及运动量减少等因素是有关的,而在对缓解肚子胀气的方法采取上,则可以通过上文的介绍来进行治疗,以便尽快的将其进行缓解和去除。

  综上所述:以上就是时尚坊小编为大家介绍的关于孕妇肚子胀气的全部内容,相信大家也都知道了孕妇胀气快速排气方法了吧!


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