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怀孕初期恶心呕吐 孕妈妈这样吃就好

时间:2018-03-09 22:11:58   来源:时尚坊  阅读:1156次

  怀孕初期的准妈妈会经历早期的妊娠反应,表现为恶心、呕吐的现象。主要是因为母体的受孕酮分泌量增加,引起的胃部不适。准妈妈在这个阶段,不要害怕,这是正常的妊娠反应。虽然会孕吐食欲不振,但是也要努力进食,保证身体内有足够的营养,避免影响胎儿发育。

  — ❶ —

  是否一定要吃有营养的食物?

怀孕初期恶心呕吐 孕妈妈这样吃就好

  准妈妈在吐得天昏地暗时,根本不想吃东西,也不想吃所谓特别有营养的肉类或者鱼类。这个时候不必在意三餐规律,想吃什么就吃什么,只要是健康的食物,保证有热量摄入。因为进食量少会缺乏叶酸、碘等物质,会增加胎儿畸形的概率。

  — ❷ —

  选择促进食欲的易消化的食物

怀孕初期恶心呕吐 孕妈妈这样吃就好

  因为容易孕吐,很可能刚吃的东西过一会就会被吐出来,所以准妈妈前期要多吃容易消化的食物,想吃就吃,少食多餐,尽量让食物多停留在胃中,好吸收热量。同时孕吐反应会降低食物,这个时候准妈妈可以选择重口味的酸辣咸都可以,只要准妈妈喜欢就好。

  — ❸ —

  及时补充叶酸

怀孕初期恶心呕吐 孕妈妈这样吃就好

  怀孕初期准妈妈孕吐反应强烈,不能好好吸收食物中的叶酸,体内的叶酸含量充沛肯定需要通过辅助的方式来补充。可以按照医生叮嘱适量补充叶酸,防止胎儿在前期发育中畸形。叶酸也不能过量摄入,以免影响胎儿神经发育。

  — ❹ —

  怀孕初期千万不要吃芦荟和螃蟹

怀孕初期恶心呕吐 孕妈妈这样吃就好

  怀孕后准妈妈虽然多吃营养的物质,可以吃的东西总类繁多,但是不能吃芦荟和螃蟹。芦荟会在体内分解出大黄素,引起消化不良,也会有便血的危险,严重时容易流产。螃蟹味道鲜美但是性凉,常人也不能过量食用,孕妇最好不要吃螃蟹,对身体会造成不良的反应。

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