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孕期妈妈抽筋难忍 孕期抽筋怎么办

时间:2018-05-31 16:57:12   来源:时尚坊  阅读:1160次

  在某个清晨,伸个懒腰,时间!定格!疼痛开始布满你的脚底小腿,甚至还有腰腹部的肌肉...又抽筋了。这很像小时候的生长痛,虽然身体上没什么大碍,但也算是一件烦心的事情。

孕期妈妈抽筋难忍 孕期抽筋怎么办

  孕妇在怀孕期间为什么会经常抽筋?

  1、疲劳

  准妈妈在怀孕期间,身体的体重不只是有自己的,还有小宝宝。会随着月龄的增加而增加,再加上孕期那么能吃,胖是很正常的,但是身体负担过重之后,就会导致抽筋。再加上白天走路走多了,造成腿部疲劳,就会引发抽筋。

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  2、缺钙

  这个是普遍的原因。准妈妈一个人要承担两个人的营养,尤其是到了孕中晚期,胎宝宝的牙齿和骨骼开始生长,对于钙的需求突飞猛进,如果孕妈妈本身就缺钙,又没有及时补充钙质,那么就会容易出现抽筋的情况,所以孕期一定要补钙。

  3、睡眠

  孕期妈妈容易感到疲劳,经常嗜睡。有时候睡觉时间过长,就会造成血液循环减慢,这也会导致抽筋的发生。或者是睡觉的时候一个姿势保持很长时间,也会导致小腿或者脚抽筋。

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  那孕妈如何预防和缓解抽筋?

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  1、预防

  在我看来,预防比缓解更重要。只要你预防了,就不会出现抽筋,也就没有缓解这一说法了。上面有说过,抽筋,有一大部分原因是因为缺钙, 补钙,可以说是非常重要的孕期常识 。孕妇在日常生活中也要注意饮食均衡,科学补钙 。平时要适当运动,散散步、做做瑜伽,锻炼一下身体也是有好处的。

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  2、缓解

  如果你已经抽筋了,那就要想办法来缓解。将脚掌向上弯,感觉像是在拉伸小腿,同时伸直膝盖,并把脚掌向膝盖的方向翘,然后让踝部进行绕圈运动即可。如果是晚上睡觉发生了抽筋,可以下床脚跟着地,或平躺着用脚跟抵住墙壁,这些动作都可以立刻帮你缓解抽筋。

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  3、注意保暖

  孕妇睡觉时, 要注意保护腰腹和腿部的温暖,不要让小腿受凉。平时也要养成用温水洗脚的习惯。多按摩一下经常发生抽筋的部位。这样会有助于加强循环,排出代谢物。

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