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推荐适合孕期的运动 这项运动不花钱还很安全

时间:2018-07-09 17:28:10   来源:时尚坊  阅读:1142次

  怀上宝宝后,适当的运动一方面能促进胎宝宝大脑及肌肉也的健康发育,促进胎宝宝的身心发育,另一方面,能使妈妈感到精力充沛,并且有利于顺利分娩。

推荐适合孕期的运动 这项运动不花钱还很安全

  有些准妈妈如果在怀孕前可能会选择除散步外的运动方式,比如游泳、瑜伽等,在孕中期也可以继续这些运动,但一般来说,孕早期怀孕尚未稳定,孕晚期准妈妈肚子很大,难以维持身体的稳定性。

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  所以要根据自身情况来决定是否选择瑜伽或游泳,还有,有些准妈妈如果在孕期小腿抽筋严重,最好也不要去游泳。

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  所以说散步是最安全的,也是适合所有准妈妈的运动,吃完饭后消化器官需要大量的血液供应,进行紧张的工作,如果饭后马上去散步,会造成消化系统缺血,导致消化不良,所以应该饭后半小时再去散步。

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  如果说准妈妈在怀孕期间睡眠出现了问题,那散步就是一个再好不过的调节办法了,因为它可以帮助准妈妈消除紧张和不安的情绪,有助睡眠。

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  散步还可以加强大肠蠕动,减少便秘的发生概率、锻炼准妈妈的肌肉,改善心脏的承受能力,从而使准妈妈在分娩时又足够的能力控制自己的呼吸。

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  特别是当分娩不顺利的时候,平时的散步会帮助准妈妈提高耐力,平安度过难关,怀孕期间坚持散步还有利于产后体形恢复。

  最后,祝好孕~

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