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怀孕了要吃什么啊 孕期多吃这4种食物 宝宝将来智商不会低

时间:2018-07-01 21:14:47   来源:时尚坊  阅读:174次

  怀孕了要吃什么啊?生出来的宝宝聪明又伶俐基本上是每一个宝妈的梦寐以求的事情,想要完成这个心愿,仅仅靠胎教和遗传可是不够的,孕期的饮食搭配也是很重要的。给孕妈推荐几种提高宝宝颜值和智力发育的食物,孕妈千万不要错过哦。

怀孕了要吃什么啊 孕期多吃这4种食物 宝宝将来智商不会低

  1. 吃核桃补脑

  核桃的营养价值非常丰富,被称为世界四大坚果之一

  。

  它含有大量的脂肪和蛋白质,易于被人体消化吸收。而且,核桃还是最佳的健脑食品,能够增强记忆力,延缓衰老,益智功能是很多其他食物所不及的,这也是核桃从古至今一直被推崇的原因。但是核桃的脂肪含量很高,吃的太多容易导致肥胖,每天吃上三五颗就可以了。

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  2. 萝卜、青菜

  叶酸对于胎儿、孕妈都有很大好处,可以预防孕妈贫血,胎儿神经管发育缺陷。所以怀孕的时候说啥也不能缺叶酸,但是通过哪些食物能够补充叶酸呢?新鲜水果、绿叶蔬菜中天然叶酸的含量很高,所以孕妈饮食要均衡,也可以通过合成叶酸来进行补充。

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  3. 鱼肉

  鱼肉,不但营养价值丰富,对于孕妇而言容易消化,缓解便秘。胎儿的智力受染色体中的一种基因控制——DHA,DHA越长,宝宝越聪明。而鱼肉中含有丰富的DHA,是脑细胞发育佳品,富含的蛋白质、卵磷脂,增强记忆力,延缓大脑衰退。其次,鱼肉中含有丰富的胶原蛋白,可以增加皮肤的活性。

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  4. 黑芝麻

  黑芝麻,富含铁、维生素E、氨基酸、不饱和卵磷脂,可以活化脑细胞,促进脑部神经的发育。搭配其他食物煮成粥,打成豆浆,孕妈长期食用对于胎儿智力发育有很好的效果。

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  这些食物营养价值丰富,但是水满则溢,孕妈不要太贪嘴。怀孕期间要合理饮食,均衡营养。

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