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早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

时间:2018-10-31 18:07:09   来源:时尚坊  阅读:1132次

  早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

   有了宝宝后,孕妈就更关心的自己的饮食。因为再也不是一个人了,一口饭要养活两个人了。所以很多妈妈开始担心怀孕后哪些能吃哪些不能吃。今天我们就妈妈们关心比较多的几个问题来一一作答。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  1、怀孕了为什么要多喝牛奶。

  准妈妈补钙的最好方法就是喝牛奶。每100 毫升牛奶中含有约120 毫克钙,并且牛奶中的钙最容易被吸收,而且磷、钾、镁等多种矿物质和氨基酸的比例也十分合理。准妈妈每天喝200~400 毫升牛奶,就能保证钙、磷、钾、镁等矿物质的摄入。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  2、为什么要补充维生素E、维生素B12 ?

  如果孕期缺乏维生素E,会导致胎宝宝发育不良、胎动不安,准妈妈也会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱的现象。因此,准妈妈应该从孕早期开始,每日适当补充维生素E,每日摄入量以14 毫克为宜,准妈妈每天吃两勺葵花子油就可以满足需求了。维生素B12 与四氢叶酸的作用是相互联系的。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  准妈妈身体内缺乏维生素B12,就会降低四氢叶酸的利用率,从而导致巨幼红细胞性贫血。这种病会影响到胎宝的正常发育。维生素B12 只存在于奶制品、肉类、鸡蛋等食品中,所以准妈妈要科学地调整饮食结构。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  3、吃香蕉有什么好处?

  怀孕期间,大部分孕妈会出现便秘现象,而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质,有消化和通便等功效。同时,香蕉中含有一种抗溃疡化合物,可以使胃酸降低,缓和对胃黏膜的刺激,并能促进胃黏膜细胞生长,所以也能起到保护胃和治疗胃溃疡的作用。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  4、怀孕了还要继续补充叶酸吗?

  含叶酸的食物很多,但叶酸的利用率较低,仅在45% 左右,而准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4 倍。所以说叶酸的补充不可懈怠。孕前要补充叶酸,孕后还要继续补充。 很多备孕女性都会吃叶酸,那么怀孕为什么要吃叶酸?

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  叶酸是一种水溶性维生素,它在DNA合成中起着重要作用,叶酸缺乏将使细胞分裂中断。它在血红蛋白合成中也起着重要作用,缺乏会引起母亲巨红细胞性贫血。叶酸是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质,是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。它在体内以四氢叶酸的形式起作用,四氢叶酸在体内参与嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和转化。而且,叶酸在制造核酸(核糖核酸、脱氧核糖核酸)上也扮演着重要的角色。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  5、过敏体质的准妈妈怎么吃?

  过敏体质的准妈妈,在孕期要谨慎食用虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。虾、蟹、贝壳类食物本身含较多细菌,处理不当误食也会影响胎宝的健康发育。这里要特别告知孕前没有过敏经历的准妈妈,因为孕期体质变得格外敏感,也易引起过敏等不良反应,所以食用这类食物宜慎重。

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  6、能多吃酸性食物吗?

  不少准妈妈在孕早期嗜好酸味的食物,但一定要注意不宜多吃。由于妊娠早期胎宝宝耐酸度低,母体摄入过量的加工过的酸味食物,会影响胚胎细胞的正常分裂增生。可改食无害的天然酸性食物,如西红柿、樱桃、杨梅、石榴、柑橘、草莓、酸枣、葡萄等。

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  7、怎么吃缓解早孕反应?

  恶心、呕吐等早孕反应让准妈妈觉得吃什么都不香,甚至吃了就吐。在这种情况下,准妈妈就不用刻意让自己多吃些什么,只要根据自己的口味选择喜欢吃的食物就可以了。少食多餐,能吃就吃,是孕早期准妈妈饮食的主要原则。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  8、孕期吃鱼就能生出聪明宝宝吗?

  鱼类脂肪低、胆固醇低,含有大量的优质蛋白质,准妈妈常吃多种鱼类对优生大有裨益。如果早孕反应强烈,为了生育健康又聪明的宝贝,每周至少吃一次鱼类。准妈妈尽量吃不同种类的鱼,不要只吃一种鱼,保留营养最佳的方式就是清蒸。用新鲜的鱼炖汤,也是保留营养的好方法,并且特别易于消化。

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  9、吃猕猴桃就能补叶酸吗?

  猕猴桃口味酸甜,质地香软又易于消化,而每100 克猕猴桃中含叶酸2微克,有“天然叶酸大户”之美称,很适合准妈妈食用。只要每周吃三四次,每次一个,即可有效补充叶酸。而且猕猴桃含有丰富的维生素C,可强化准妈妈免疫系统,增强抗病力。

早孕饮食应注意什么 刚怀上吃什么宝宝聪明

  10、吃黑芝麻、核桃有什么好处?

  黑芝麻含有丰富的钙、磷、铁,同时含有19.7% 的优质蛋白质和近10 种重要的氨基酸,这些氨基酸均为构成脑神经细胞的主要成分。而核桃含有各种营养素及钠、镁、锰、铜、硒等多种矿物质,有健脑益智、延年益寿的功效。

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