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心情突然低落如何让心情变好 舒缓心情方法

时间:2017-12-24 10:00:49   来源:时尚坊  阅读:1177次

  心情突然低落时应该做些什么?自然就是要让低落的心情变好。关于舒缓心情,可以采用以下几种办法:

心情突然低落如何让心情变好 舒缓心情方法

  1. 收拾自己或自己的居住场所。

  心情低落,我们整个人看着就毫无生气,这个时候,我们可以通过收拾自己或自己的居住场所来创造幸福感。比如让自己去洗个澡洗个头,换套干净好看的衣服,或是平时在家中备多一套床单被单,心情低落的时候换一套干净的,也可以清洗打扫下住所的卫生。

  2. 吃一顿能让自己感到满足的,或是吃适量的甜食。

  大多数食物中含有淀粉,通过咀嚼,可以分泌出糖分;或是吃些甜食(甜食的原材料中通常含有糖分)。当我们人体在摄入含有糖分的食物之后,我们血液内的葡萄糖含量会上升,这在为我们脑部补充能量的同时,也能促使我们控制情绪。

  3. 去一个景色不错或空旷的地方走走,如公园,大草坪。

  美景或是空旷的地方都能促使我们放松一番,尤其是当你站在空旷的大草坪处时,张开双臂,闭上眼睛,深呼吸,感觉是相当不错的,无形中接纳情绪,也能让低落的情绪在大自然中释放出来。这也就是许多人选择的,心情不好的时候,就想去外面的世界看看,“放飞自我”。

  4. 跟自己最亲近的人聊一聊,倾诉倾诉

  这不妨也是一种不错且常被用的方法。当你去尝试倾诉出来的时候,你会发现无形当中你已经削弱了负面情绪对你的影响。并且这过程相当于你给了自己的情绪大脑一个“冷静期”,冷静过后,你控制情绪的力量就会增强。负面情绪被削弱,控制情绪的力量增强,两两相抵,效果毋庸置疑。

  5. 做一些能治愈你的事情。看书听歌健身画画写日记等等。

  所谓治愈你的事情,就是可以让你心情舒畅,或是能帮助你削弱负面情绪的事情。比如听轻松的音乐可以使人心情轻松;或是写日记记录情绪,这原理与效果形同以上提及的第4点。

  让心情舒畅的办法很多,并不局限于以上5个小建议。情绪对我们人的影响至关重要,我们只有学会管理情绪,才能生活愉悦。而负面情绪是不容我们压抑的,因为压抑不仅不能让我们心情大好,还可能在往后带来更大的负面影响。

  祝好!

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