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青春期的女孩怎样瘦腿

时间:2017-09-10 10:54:42   来源:时尚坊  阅读:180次

  对于很多青春期的女孩来说早已意识到身材外貌的重要性但是面对着学业和青春期生长想要减肥是非常困难的,更别说减肥中最难的一关——瘦腿了。其实瘦腿要配合很多方面也有根据部位的不同来使用不同的妙招那么我们一起来看看吧。

青春期的女孩怎样瘦腿

  减大腿

  除非是天生就竹竿的那种身材很多普通人的大腿都是比小腿粗很多的这是正常的不要想向动画人物一样,判断大腿是否粗可以用双手的拇指和中指围城圈了套在大腿最粗的地方量看看多了多少你就还有这么大的潜力去减下来。

  大腿内侧

  做下蹲运动。站立,两脚分开与肩同宽,脚尖向外,数1234慢慢下蹲,蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起,一定要落在地板上,而且动作要慢。每组做15个,每天做3~4组。

  大腿前侧

  同样是做下蹲运动跟上面的一样就不具体说了这个动作要注意的一点是如果你之前没有规范的健身,你一定要注意下蹲的时候膝盖不要超过脚尖否则很有可能会让膝盖难受你可以试着靠着墙壁来做可以调整你的姿势。

  大腿后侧

  站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个,每组做15个,每天3~4组。每个人的身体柔韧性不同,不要太勉强自己,以免拉伤肌肉。这些动作需要你慢慢加量不要一晚上把自己腿练疼了之后压根不想动就白费了。

  减小腿

  检验小腿脂肪多少的方法很简单,放松腿部,然后用手指捏小腿肚子的部位,能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的,需要减减了~如果脂肪层很薄,光是肌肉就显得腿很粗,那就是肌肉型的。

  脂肪型

  最有效的方法就是踮脚尖,20下为一组,每天做4组。要领是动作要慢,臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位,放松一下。做完后要对小腿进行仔细足够的舒缓和放松才会让你的肉在变得紧实的同时又不至于长得太难看。

  肌肉型

  这要减起来就很困难了,肌肉型在女生中其实特别的少见女生没有那么容易就一腿的肌肉啦如果你觉得你的肉摸起来硬梆梆那么你要平时多按摩和放松还可以配合各种精油。


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