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经期才是减肥最佳时期,姨妈期可是减肥黄金时段别错过呢

时间:2018-04-23 15:37:25   来源:时尚坊  阅读:1119次

  减肥大业尚未完成,小主们怎么能输!天天喊着减肥,真正会减肥的又有几个?喵喵偷偷的告诉你, 姨妈期可是减肥黄金时段,想瘦下来的仙女们一定要好好利用哟!

经期才是减肥最佳时期,姨妈期可是减肥黄金时段别错过呢

  先来科普一下生理周期的塑身分布:

  ☆ 大姨妈第1-7天 | 适合塑身

  ☆ 大姨妈后第7-14天 | 瘦身高峰期

  ☆ 大姨妈后第14-21天 | 瘦身平快期

  ☆ 大姨妈后第21-28天 | 瘦身慢行期

  接下来我们具体说说每一步如何实施

  ① 第一阶段 姨妈的前七天 ▶️【瘦身慢行期】

经期才是减肥最佳时期,姨妈期可是减肥黄金时段别错过呢

  这个阶段新陈代谢缓慢,最容易长胖。应对方法多运动,少吃多餐,不要吃油腻的食物一定要早睡!早上喝杯蜂蜜水 !加速排便和新陈代谢!

  ② 第二阶段 姨妈期间 ▶️【适合塑身】

经期才是减肥最佳时期,姨妈期可是减肥黄金时段别错过呢

  姨妈期间其实属于过渡时期,不能过度运动也不能过度饥饿。前两天新陈代谢缓慢,一定要控制住自己的食欲,做适量运动;后三天代谢速度会慢慢加快,一定要利用好!认真减肥护肤~

  ③ 第三阶段 姨妈结束后七天▶️【黄金减肥期】

经期才是减肥最佳时期,姨妈期可是减肥黄金时段别错过呢

  这可以说是一个月中女生新陈代谢,最快的阶段。 控制饮食和多运动,效果绝对的事半功倍!

  针对于经期局部的瘦身,喵喵也给各位小主准备了一些方法。

  ☆ 经期瘦小腹

  腹部很容易囤积大部分脂肪,每天20~30mins的瑜伽运动,再快走15mins,这样有助于燃烧脂肪。

  ☆ 经期瘦腿

  选择快走来代替跑步瘦腿~走路的时候上半身要挺直,腹部收紧,这样对脂肪的燃烧和减肥会起到很好的效果!走速也一定要保持均匀,两腿才能受力均匀,更加纤细。

  ☆ 经期瘦全身

  经期结束后一周,每天坚持做半个小时以上的有氧运动来塑形减肥,加速刺激脂肪分解,效果会更快。

  想要跟喵喵一起瘦身的小主们快点上车了。

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