时尚坊
瘦身 减肥方法/ 减肥食谱/ 减肥产品/ 减肥运动/ 局部减肥/ 网友晒减肥/

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

时间:2018-07-10 21:20:25   来源:时尚坊  阅读:1142次

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  你也是减肥越减越肥的那个吗?减肥没有效果的原因是你选择的减肥方法不对,找到肥胖源头是关键。

  减肥主要靠改变变胖的不良生活习惯,养成健康的瘦身习惯,所以,你可以从以下方面去改善。

  — ❶—

  每餐只吃八成饱

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  何为八分饱?吃饭的时间吃到你的肚子不饿就行了,鉴定方法:吃完后,2个小时保证不会饿的状态。

  但是现实生活中,我们很多人总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还舍不得放弃进食。

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  尤其一些崇尚“不浪费主义”的人,只要点了东西,必然要吃完,可是你是否想过,这些东西吃进肚子在你的体内转化为脂肪,然后你为了减肥又花钱买减肥产品或者花更多的时间去进行运动,这些加起来,难道不是更加浪费么?

  所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

  — ❷—

  学会细嚼慢咽

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  很多妹子在外面吃饭时很腼腆,但当在家里进食时就会狼吞虎咽,匆匆而过的食物只能蜻蜓点水般地与味觉接触一下,食而无味。

  这种吃法一方面会使享受美味的乐趣大大打折扣,更重要的是,吃得太快可能会使自己失去戒心,一不小心就会吃得很多,这样的话,不知不觉就会胖起来。

  平时在进餐时尽量将速度放慢,你一定要有耐心,坚持在吃饭时细嚼慢咽,并持之以恒,直至改掉快速进食的坏习惯。

  — ❸—

  饮食要低热量、均衡营养

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  摄入食物的选择,首先要低热量且饱腹感较强,只有这样,你才既不会饿又能确保身体的热量降低了。

  另外,肥胖的另一个很大原因还是你营养不良,所以确保营养均衡很重要,每日必须要均衡的摄入低热量的粗粮、新鲜的蔬菜和水果,更重要的是,要拒绝肥肉且接受瘦肉,一些鱼肉、牛肉、鸡胸肉这些高蛋白的瘦肉,一定要每天都摄入。

  — ❹—

  没事练练瑜伽

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  瑜伽是一种讲究生理和心理,还有精神融为一体的运动,通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。

  同时瑜伽也更好的能够培养我们的气质,气质这种东西真的是靠练出来的,所以虽然瑜伽见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  好习惯在身,害怕越减越肥吗?真的只有越减越瘦,越看越有气质的份!

编辑推荐
贾玲脸大吗为什么变胖 贾玲瘦的照片是怎样也曾瘦过长发飘飘
贾玲脸大吗为什么变胖 贾玲瘦的照片是怎样也曾瘦过长

其实,多年前,贾玲也曾瘦过。长发飘飘,当年莫不是许多男子的梦中情人。......明星杂谈

2016-04-22 17:42:34
6种吃早餐会变胖的原因
6种吃早餐会变胖的原因

  不要以为不吃就会瘦,早餐吃变胖 。认清形势,才能在减肥的道路上拨开层层云雾。揭开6种早餐吃变...吃出美丽

2013-12-31 22:57:24
警惕!不良生活习惯会使胸部变小
警惕!不良生活习惯会使胸部变小

典型错误:依依从去年10月开始节食,几乎不吃主食,体重也从原来的98斤到现在88斤。可是高兴之余依依...丰胸秘籍

2011-12-28 15:48:00
警惕 会让你变胖的三种运动方式
警惕 会让你变胖的三种运动方式

都说运动可以减肥,这可不是绝对的!近日,美国《塑形》杂志就撰文指出,三类运动会让人越练越"胖".......减肥运动

2011-09-11 10:09:00
经常熬夜的人吃什么,男人经常熬夜吃什么好
经常熬夜的人吃什么,男人经常熬夜吃什么好

  经常熬夜的人吃什么,在现代工作压力下,相信很多人都会经常熬夜,特别是对男性来说。但我们都知...男人养生

2018-04-28 20:36:27
去除脸上痘痘的正确方法 遇到了长痘问题这样解决
去除脸上痘痘的正确方法 遇到了长痘问题这样解决

对于油性肌肤的小编来说,对夏天的到来简直是又爱又恨,因为夏天真的是长痘痘的“爆发期”,脸上刚长...祛痘祛斑

2018-06-19 19:42:25
香奈儿唇釉如何鉴别假货 香奈儿假货正品大对比
香奈儿唇釉如何鉴别假货 香奈儿假货正品大对比

  香奈儿作为大品牌一直被很多人喜欢,但是因为其价格不便宜所以如果先要买的宝宝们就要先看看这篇...彩妆单品

2017-08-04 17:50:30
失恋了很痛苦!男人如何彻底忘记前女友5种方法
失恋了很痛苦!男人如何彻底忘记前女友5种方法

  失恋是一件让人黯然神伤的事情,过去的一切总是难以忘记。如何忘记前女友?怎样才能不想起她,不让...婚姻内外

2017-10-31 15:32:49
哥哥你好厉害再快点h 在酒吧女生脱裤子给男孩看
哥哥你好厉害再快点h 在酒吧女生脱裤子给男孩看

  我知道陈亮的女朋友永远都不会选择我,因为陈亮有车有房,我还住在出租屋里,有什么资格喜欢她呢...绝密隐私

2018-05-25 19:39:17
上司弄的我受不了 被男上司强占处女身后我做了小三
上司弄的我受不了 被男上司强占处女身后我做了小三

  上司弄的我受不了 被男上司强占处女身后我该不该当小三/图文无关   年轻的女子,不漂亮也有诱惑...情感故事

2018-07-26 21:36:44
女人往往得什么病容易恶化 注意某些身体征兆
女人往往得什么病容易恶化 注意某些身体征兆

  女性卵巢癌的发生率逐年上升,每年有许多女性因卵巢癌切除卵巢。引发卵巢癌的典型原因包括年龄、...妇科疾病

2017-12-10 10:28:39
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治

  年轻人脑供血不足是什么原因造成的?该怎么办?    经典问答一:脑供血不足是什么原因造成的?  ...保健养生

2017-12-10 10:23:26
假如你的孩子被人打了 不还手就是软弱吗
假如你的孩子被人打了 不还手就是软弱吗

  每个做父母的,都不愿意看到孩子在外面受人欺负,而当宝贝和别的小朋友发生肢体冲突时,到底要不...早期教育

2018-03-22 18:13:41
粉嫩兔女郎胸大的美女娇羞套图 爆乳大胸嫩美女肚兜薄纱床上图片
粉嫩兔女郎胸大的美女娇羞套图 爆乳大胸嫩美女肚兜薄纱床上图片

粉嫩兔女郎胸大的美女娇羞套图 爆乳大胸嫩美女肚兜薄纱床上图片,粉嫩兔女郎丝袜诱惑写真 完美满足丝袜...美女图吧

2018-07-09 18:00:09
清純美女Ann槿馨青豆客福利套图
清純美女Ann槿馨青豆客福利套图

清純美女Ann槿馨青豆客福利套图,美女槿馨内衣秀就如同蜜桃美性感让人无法遏制内心的冲动.,长腿美女新...美女图吧

2018-03-27 22:31:06
关于我们 | 版权信息 | 招聘信息 | 广告报价 | 联系我们 | 网站地图 |
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制。如有违反,追究法律责任
版权所有:时尚坊  Copyright @ 2017 http://www.ssfun.com, All rights reserved.备案信息许可证:闽ICP备15026790号-4