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为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

时间:2018-07-10 21:20:25   来源:时尚坊  阅读:1142次

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  你也是减肥越减越肥的那个吗?减肥没有效果的原因是你选择的减肥方法不对,找到肥胖源头是关键。

  减肥主要靠改变变胖的不良生活习惯,养成健康的瘦身习惯,所以,你可以从以下方面去改善。

  — ❶—

  每餐只吃八成饱

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  何为八分饱?吃饭的时间吃到你的肚子不饿就行了,鉴定方法:吃完后,2个小时保证不会饿的状态。

  但是现实生活中,我们很多人总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还舍不得放弃进食。

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  尤其一些崇尚“不浪费主义”的人,只要点了东西,必然要吃完,可是你是否想过,这些东西吃进肚子在你的体内转化为脂肪,然后你为了减肥又花钱买减肥产品或者花更多的时间去进行运动,这些加起来,难道不是更加浪费么?

  所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

  — ❷—

  学会细嚼慢咽

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  很多妹子在外面吃饭时很腼腆,但当在家里进食时就会狼吞虎咽,匆匆而过的食物只能蜻蜓点水般地与味觉接触一下,食而无味。

  这种吃法一方面会使享受美味的乐趣大大打折扣,更重要的是,吃得太快可能会使自己失去戒心,一不小心就会吃得很多,这样的话,不知不觉就会胖起来。

  平时在进餐时尽量将速度放慢,你一定要有耐心,坚持在吃饭时细嚼慢咽,并持之以恒,直至改掉快速进食的坏习惯。

  — ❸—

  饮食要低热量、均衡营养

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  摄入食物的选择,首先要低热量且饱腹感较强,只有这样,你才既不会饿又能确保身体的热量降低了。

  另外,肥胖的另一个很大原因还是你营养不良,所以确保营养均衡很重要,每日必须要均衡的摄入低热量的粗粮、新鲜的蔬菜和水果,更重要的是,要拒绝肥肉且接受瘦肉,一些鱼肉、牛肉、鸡胸肉这些高蛋白的瘦肉,一定要每天都摄入。

  — ❹—

  没事练练瑜伽

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  瑜伽是一种讲究生理和心理,还有精神融为一体的运动,通过瑜伽练习可以帮助使你的肌肉更加紧实,脂肪消耗的更多。

  同时瑜伽也更好的能够培养我们的气质,气质这种东西真的是靠练出来的,所以虽然瑜伽见效相对比较慢,但是如果你能够长久坚持下去,其塑身效果确实最好最为持久的。

为什么越减肥越胖 变胖的不良生活习惯看看吧

  好习惯在身,害怕越减越肥吗?真的只有越减越瘦,越看越有气质的份!

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