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减肥黄金期是什么时候 记住减肥要趁早

时间:2018-09-02 16:55:55   来源:时尚坊  阅读:1113次

  减肥有年龄黄金期?趁早减下来,一辈子瘦

减肥黄金期是什么时候 记住减肥要趁早

  随着年龄的增长,新陈代谢功能会越来越慢,肥胖造成的危害也会越来越严重。到25岁时,人们的基本代谢率将达到顶峰。25岁以后,新陈代谢率将下降2 %到5 %,身体每天消耗的热量会比以前少。即使你吃的卡路里和以前一样多,你也更有可能增加体重,尤其是脂肪也会积聚在腰部、腹部、大腿等更困难的部位。

  所以减肥要趁早

减肥黄金期是什么时候 记住减肥要趁早

  增加运动量

  你年纪越大,你的工作和生活就越忙。你没有时间每天锻炼。即使你有时间,还有许多更重要的事情要做。然后我们可以在工作中做一些小练习,比如楼梯而不是电梯。我们可以每小时站起来走动,伸个懒腰来打开关节。你可以每周为自己制定一个计划,比如做一些有氧运动,时间可以控制在30分钟左右。

减肥黄金期是什么时候 记住减肥要趁早

  补充蛋白质

  在减肥过程中,由于食物量减少,蛋白质摄入不足,这将使我们的新陈代谢变慢。这是因为人体每天所需的大部分热量来自蛋白质。因此,为了避免这种情况,我们可以多吃鸡蛋、鸡肉和鸭肉、豆制品和乳制品等。

  虽然随着年龄的增长,减肥变得更加困难,但是只要你看到自己没有放弃,减肥只是时间问题。

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