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【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

时间:2018-09-28 21:25:42   来源:时尚坊  阅读:1178次

  减肥需要养成的好习惯,十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

  1.早晨空腹喝一杯温水

  早上喝冷水肚子会不舒服,最好空腹喝一杯温水来加速肠胃蠕动,帮助我们的肠道畅通,减少小肚腩,小肚腩减小了,减肥就成功一半啦。

【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

  2.吃好早餐

  每天按时吃早餐,可以让我们的身体保持正常的代谢,让你更容易瘦下来,早餐要吃得好,奶制品、粗粮、坚果、水果都可以有哦。

  3.水果适量吃

  水果中含有丰富的维生素,但糖分很高,不能因为不吃饭就吃一大堆水果,吃甜食也是容易变胖的哦,而且甜食是很难戒掉的呢。

【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

  4.不要吃太少

  忽然减少食量身体会不习惯,只会使减肥更困难,减肥要循序渐进。我们可以改变饮食结构,多吃粗粮和果蔬这些富含维生素的食物。

  5.晚上9点后不进食

  晚上好无聊,想喝奶茶,吃小龙虾吗?这种想法减肥时可不能有!这时我们可以做家务或洗澡,分散自己对食欲的注意力。

【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

  6.饭后刷牙

  吃完饭后半个小时,我们就可以刷牙啦,这样可以阻止我们吃东西的欲望,我们还可以养成吃完东西就刷牙的习惯,当我们不想再频繁刷牙的时候,减肥就成功一大半啦!

  7.少喝酒

  酒精对人体的伤害可不小,并且热量也不低。通畅喝酒的人还会配上很多食物当下酒菜,长期这样怎么减肥呢?

【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

  8.清理垃圾食品

  当我们饿了,第一时间会拿起能吃的东西,所以所有高热量的零食必须丢掉,换上酸奶、苹果、粗粮、茶这些健康且热量不太高的食品。

  9.吃饭时不要穿得太宽松

  穿稍微紧身的衣服进餐,因为衣服会很诚实地“提醒”你饱了,但是你的大脑会被你的胃控制,不会跟你说实话。

【减肥需要养成的好习惯】十个好习惯,让你健康瘦身不反弹!

  10.甜辣食品少吃

  甜和辣的食物会加重我们体内的湿气,湿气重的人看起来肿肿的很不精神呢!吃辣的食物会让我们不自觉吃下更多的食物解辣,所以吃辣虽然可以加速代谢,但实际上对我们没什么用啊!

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