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跑步减肥的小知识 12个冷知识(图)

时间:2017-11-29 11:47:35   来源:时尚坊  阅读:180次

  关于跑步的12个冷知识(图)

  1、90%的马拉松跑者小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。

  2、80%~82%的人在一开始跑步后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。不知道你属于哪一种?

  3、当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力。

  4、人体哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉。

跑步减肥的小知识 12个冷知识(图)

  5、即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪。

  6、当你增加一公斤肌肉后,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。

  7、在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称。

  8、健身练出一个好身材是给自己最好的奢饰品。

  9、若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功。

  10、在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消耗20%的热量。

  11、快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需要注意。

  12、如果要消耗一磅脂肪,那需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡的热量。

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