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夏季常做3种减脂运动,腰细腿瘦体态好

时间:2018-05-11 19:07:25   来源:时尚坊  阅读:1165次

  一般来说,步入25岁后身体的代谢变慢,加上年纪增长后赘肉也会变多。唯有运动才是塑造身材最有效的方法,选择一种运动坚持锻炼一个月,基本上就能看到运动前后的不同效果!下面瘦小编推荐几种减肥运动,非常适合在夏天时候使用哦。

  1、游泳减脂法

夏季常做3种减脂运动,腰细腿瘦体态好

  在各种运动中,最理想的减脂运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。因为人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同哦。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,同时身体各个部位都得到舒展,使形体更匀称。

  2、跳舞减脂法

夏季常做3种减脂运动,腰细腿瘦体态好

  跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。跳舞能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性和柔韧性。

  3、瑜伽减脂法

夏季常做3种减脂运动,腰细腿瘦体态好

  瑜伽不仅能健身,塑身的效果也相当不错。瑜伽减脂法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。建议大家除此之外,我们也要注意运动中的一些问题,比如,热身,补水,饮食,让运动事半功倍。

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