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睡前床上减肥小运动 四招瘦身的小行为

时间:2018-08-19 10:32:56   来源:时尚坊  阅读:1185次

  睡前减肥的一些小行为,既不费时又不艰辛,轻松行为,甩走满身赘肉,瘦出窈窕好身段。洗完澡后新陈代谢较好,这个时候做这些小行为的效果会更好,下面小编就给你介绍四招瘦身的小行为。

睡前床上减肥小运动 四招瘦身的小行为

  1.仰卧起坐

  将身体平躺仰卧在床上,然后两腿屈膝,脚掌撑在床上,两手自然放在身体两侧,用腰腹部的力气将上半身抬起,抬到不能举高为止,抬到高处时保持这个姿势5秒钟,然后逐步放下,规复开始的姿势,重复操练直到腰腹部感想酸累为止,这个动作能收紧大腿根部的赘肉,使腰部更苗条。

睡前床上减肥小运动 四招瘦身的小行为

  2.平躺瘦腿

  仰卧平躺在床上,两手自然放在身材两侧,两腿伸直并拢,然后用腰腹部的力气将腿逐步抬起,屈膝逐步向胸口靠拢,并保持这个姿势5秒,重复操练,直到腰腹部感想酸软,这个动作能刺激腹部的脂肪,减掉大腿的赘肉。

睡前床上减肥小运动 四招瘦身的小行为

  3.甩臂摆腿

  仰卧平躺在床上,两腿并拢伸直,两手向双方张开呈180度,掌心向上,然后两腿向左摆动,大腿根部贴到床面,左臂则向右摆动,两手掌心合十,保持这个姿势5秒,然后反向举措,这个行为能纤细腰部,插手腰部脂肪燃烧。

睡前床上减肥小运动 四招瘦身的小行为

  4.俯卧昂首

  俯卧在床上,两手屈肘支撑身材,两腿伸直并拢,然后逐步昂首直到自己的大限度,然后保持这个姿势5秒,规复后重复操练,这个行为能拉伸背部肌肉。

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