时尚坊
瘦身 减肥方法/ 减肥食谱/ 减肥产品/ 减肥运动/ 局部减肥/ 网友晒减肥/

8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

时间:2018-11-02 16:03:56   来源:时尚坊  阅读:1121次

  8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

   只有适量的饮食以及运动相结合,才能很好地达到减肥的效果。所以今天为各位想要快速减肥的小伙伴收集了8个容易消耗脂肪的运动,赶快来看一看,哪一款适合你吧!

8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

  1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

  12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量。

8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

  2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

  以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  3、拉伸运动,一次坚持七秒效果最好

  做拉伸运动时,应该选择适合自己的运动量,一般情况下,一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥,如果中途放弃,会造成适得其反的效果,所以一定要坚持!

8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

  4、慢跑20分钟以上就能出效果!

  有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

  5、在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞,加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中,可有效促进汗液排出,令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动,就用简单易行的半身浴,来完成减肥任务吧!

  6、5秒钟按压耳部穴位5下,能控制食欲

  耳部控制食欲的穴位,被称作饥点。每日按压5下左右,可有效减少食欲。5秒钟按压5下,最好在饭前30分钟进行,效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。

8个容易消耗脂肪的运动 运动一周就能达到减肥效果

  7、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

  仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ,往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立,可令脚腕纤细健美,值得推荐!

  8、吃饭时每口咀嚼20下

  多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效减去脸部脂肪,因此,有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

编辑推荐
经常喝苦丁茶能减肥吗 减肥效果怎么样
经常喝苦丁茶能减肥吗 减肥效果怎么样

  很多人会利用减肥茶来瘦身,而苦丁茶又是瘦身茶中的优秀代表。它除了瘦身,还有许多保健作用。但...减肥食谱

2018-10-08 16:03:01
什么时候减肥效果最快最好 一天当中什么时候运动最减肥
什么时候减肥效果最快最好 一天当中什么时候运动最减

   一天中哪个时间段运动最好?   什么时间运动最好?早上还是晚上运动更减肥?这些问题纠结了无数减...减肥运动

2018-10-05 18:27:22
怎么吃减肥效果最好  难道减肥就不能吃主食了吗
怎么吃减肥效果最好 难道减肥就不能吃主食了吗

不吃主食而想要减肥的人,他们要么变得肥胖,要么体重会突然减轻,然后再次发胖。难道减肥就不能吃主...减肥食谱

2018-09-24 18:34:12
生姜和苦瓜减肥效果不错 这个方法一个月瘦了10斤
生姜和苦瓜减肥效果不错 这个方法一个月瘦了10斤

  作为一个中国人,应该没有人不认识生姜吧。有的人不喜欢生姜的味道太饱强硬,有的人非吃不可。生...减肥食谱

2018-07-30 19:35:36
去除黑眼圈吃什么食物比较好 上班族顶着两个大黑眼圈不好看
去除黑眼圈吃什么食物比较好 上班族顶着两个大黑眼圈不好看

  现在年轻人的生活节奏很快,加班熬夜也已成为常态。我们经常可以看见上班族顶着两个大黑眼圈去吃...食物养生

2018-09-27 19:26:14
洗完脸直接用手拍爽肤水吗 怎么使用爽肤水才正确
洗完脸直接用手拍爽肤水吗 怎么使用爽肤水才正确

  每次洗完脸之后,想必大家第一时间都会用到爽肤水吧?因为刚洗完的脸,过一会就容易变得干巴巴的,...美容护肤

2018-10-18 16:32:37
化妆的简单步骤 只需要掌握一些小技巧
化妆的简单步骤 只需要掌握一些小技巧

  化妆的简单步骤,10招教你妆容增色又省时。说起化妆,可能需要花费你大量的时间去尝试,甚至有人...流行彩妆

2018-01-20 19:48:46
总裁大人太大了快出来 偏执狂宝贝真紧要被你夹断了
总裁大人太大了快出来 偏执狂宝贝真紧要被你夹断了

  总裁大人太大了快出来,对于我来说,是痛苦的。那时候的我,才刚刚步入社会寻找工作,作为偏执狂...绝密隐私

2017-11-10 21:59:06
表哥不在家,她是我的嫂子那一夜 嫂子半推半就令我更加疯狂
表哥不在家,她是我的嫂子那一夜 嫂子半推半就令我更加疯狂

  表哥不在家,她是我的嫂子那一夜 嫂子半推半就令我更加疯狂,发生的事情我现在都历历在目,不是我不...绝密隐私

2017-12-11 15:41:06
亲吻姐姐第几集最污 都市之我的姐姐是弟控
亲吻姐姐第几集最污 都市之我的姐姐是弟控

这时候小茹姐的脸颊变得更红了,还小声的嘟囔了一句:“好痒……。”我那时候瘦的跟小鸡似的,虽然把...绝密隐私

2017-11-17 20:23:44
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治

  年轻人脑供血不足是什么原因造成的?该怎么办?    经典问答一:脑供血不足是什么原因造成的?  ...保健养生

2017-12-10 10:23:26
避孕药有哪些种类 有哪些害处
避孕药有哪些种类 有哪些害处

  关于避孕药,大家肯定都不陌生吧。现在的很多年轻人,开放的思想造就了他们开放的行为,很多时候...避孕常识

2017-12-13 19:19:56
月子里怎么减肥最快 科学安排饮食吧
月子里怎么减肥最快 科学安排饮食吧

分娩后的第一个月,俗称“月子”。这一个月里,产妇们往往是大鱼大肉,浓汤不断,长辈们总觉得这样才...妈咪健康

2018-07-28 22:52:29
兜豆靓youlina圣光遮三点套图 美女超短旗袍在雪山上一丝不挂【福利】
兜豆靓youlina圣光遮三点套图 美女超短旗袍在雪山上一丝不挂【福利】

兜豆靓youlina圣光遮三点套图 秀人网Youlina福利大尺度写真。兜豆靓Youlina,内地平面模特,来自四川...美女图吧

2017-12-17 20:10:22
性感美女张优美女无圣光福利私房照 美媛馆张优ayoyo翘臀全部套图
性感美女张优美女无圣光福利私房照 美媛馆张优ayoyo翘臀全部套图

性感美女张优美女无圣光福利私房照 美媛馆张优ayoyo翘臀全部套图,张优ayoyo,江苏连云港人,模特兼演...美女图吧

2018-10-24 20:58:01
关于我们 | 版权信息 | 招聘信息 | 广告报价 | 联系我们 | 网站地图 |
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制。如有违反,追究法律责任
版权所有:时尚坊  Copyright @ 2017 http://www.ssfun.com, All rights reserved.备案信息许可证:闽ICP备15026790号-4