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吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

时间:2018-02-24 18:03:10   来源:时尚坊  阅读:1121次

  吃水果可以减肥,但是要避开这些误区!

吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

  吃东西减肥,应该是每个胖子的新年愿望了吧!想想大家好像对水果减肥很有一致的好评哦!但是不是谁都能真的靠吃水果减肥的哦!先要了解一些水果减肥的误区,你才能事半功倍的效果哦!

吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

  先盘点一下吃水果的错误方法,以及一些常见的水果热量和如何健康的减肥!

  1、挑选正取的水果食用,不要瞎吃

  下午3-4点是最容易饿,最想吃点零食的时间,聪明的人就会选择水果加餐,挺起来就很养生呢!

  但是要注意了,分量一定要控制好,并尽量选择热量低的水果。

吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

  苹果?一个大个头的苹果热量大约120大卡,而一个小的苹果大约只有60大卡。

  橙子?橙子的热量比苹果低点儿

  榴莲?算了吧,它的热量比米饭还高

吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

  其实判断水果热量高低有一个简单的办法,就是看这个水果“实不实在”,含水率越多的水果,热量通常就越高。

  2、以为吃水果不长胖!

  减肥期间能任吃的只有水煮蔬菜,但是因为蔬菜味道。。。

  水果就不一样了,根本停不下来。别忘记了,水果也是有热量的!吃多同样会胖。

吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

  苹果中含有糖分和钾盐,吃多了使心脏负荷加重;

  柑橘性凉,胃、肠、肾、肺功能虚寒的人不可多吃,以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状;

  梨含糖较多,糖尿病患者不要吃太多哦!

吃水果可以减肥要注意这些 常见的水果热量和如何健康的减肥

  柿子含有单宁和柿胶酚,胃肠不好或便秘的人应少吃,否则容易形成柿石;

  推荐的食用量是每天1-2个拳头大小的水果就行了。

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