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减肥小窍门一天减一斤 西红柿减肥食谱瘦到爆

时间:2018-04-01 14:32:47   来源:时尚坊  阅读:1168次

  西红柿的魔力:

  1。低热量。5个西红柿的热量和一碗米饭一样,但是西红柿足够饱了。番茄糖少,热量低,100克只有16卡路里,多吃脂肪。

  2、膳食纤维有助于肠道排毒。番茄含有丰富的食物纤维。在这些纤维输送到大肠的过程中,纤维不仅能被肠道消化,还能吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,并随粪便排出,从而起到减肥、减肥和排毒的作用。

  三.它含有丰富的营养物质,有助于新陈代谢。西红柿含有丰富的维生素A、维生素B2、维生素B2、维生素C、维生素E、番茄红素、铁、锌、镁和食物纤维。这些营养素具有广泛的保健价值,能起到良好的保健作用。而番茄红素中的番茄红素可以减少热量的摄入,减少脂肪的堆积,补充多种维生素,保持身体营养的均衡。

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  4、水分含量高,有饱腹感。根据测量,每100克西红柿含有95克水。吃完后,不仅饱饱而且排泄,而且不会增加肥料。换餐是好的。

  5,红色番茄越多,番茄红素含量越高。番茄红素具有抗氧化、清除自由基和抑制肿瘤细胞增殖的作用。研究发现番茄红素比胡萝卜素更能抑制肿瘤细胞的增殖。它在预防老年痴呆症、心肌梗塞、中风、肝病等方面也有很大的潜力。

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  四个西红柿减肥食谱给你吃

  食谱1:番茄冷冻汤

  做法:切5个中等大小的西红柿,放入搅拌机,加入半粒黄瓜,半杯青椒,1/4杯洋葱和一大汤匙橄榄油。搅拌20分钟,放入冰箱冷藏15分钟。

  它可以分为四份,每一份含有76卡路里。4克脂肪,9克碳水化合物,2克纤维和2克蛋白质。

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  食谱二:腌番茄

  做法:先将橄榄油放入锅内加热,再加入一匙大蒜、1/2汤匙茴香、1/2匙红辣椒粉。把酸醋和糖倒进锅里,加热3分钟,把糖完全融化,然后冷却一段时间。

  把刚煮好的酱油放进罐子里,然后放进三个切好的番茄里,放在冰箱里放4个小时。

  它可以分为六份,每一份含有77卡路里。3克脂肪,12克碳水化合物和1克纤维。

  食谱三:番茄牛排冰

  做法:准备250克瘦肉、两汤匙醋、一匙橄榄油和1/4茶匙盐倒进牛排里,慢慢搅拌。然后把四个西红柿切成块,加入牛排,蒸20分钟,再加两勺低脂冰淇淋。

  它可以分为八个部分,每一个包含17卡路里,少于1克脂肪,1克纤维和1克蛋白质。

  食谱四、番茄和海鲜汤

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  2个大番茄,烫好后去皮,制成汁。准备好2个虾,鱿鱼壳2,蛤蜊5,鲷鱼2,塔层九,柠檬1/4,洋葱粉量,切成半茶匙盐1, 3碗水。

  在锅中加入三碗水、番茄汁和洋葱,煮至沸腾后,转小火,煮10分钟,做成美味的汤。然后把火放进火里,把所有的海鲜煮进汤里,放到九层塔里开始煲。如果你想吃,你可以把柠檬汁挤在汤里,这样会有一种独特的味道。

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