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番茄减肥一周能瘦下来吗 番茄+它一起吃一周瘦十斤

时间:2018-04-10 22:45:46   来源:时尚坊  阅读:1159次

  番茄+它一起吃,燃脂一整晚,一周瘦十斤

番茄减肥一周能瘦下来吗 番茄+它一起吃一周瘦十斤

  — ❶ —

  准备食材并焯烫番茄

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  两人份需要的食材有挂面适量,鸡蛋2个,西红柿2个,番茄酱:70g,盐适量,葱花少许。番茄中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素。在番茄顶部划十字刀,放在开水里滚烫一下,皮可轻松剥离。

  西红柿含有丰富的食物纤维,在这些纤维运送到大肠的过程中,会吸收胆固醇、胆汁酸、脂肪等物质,而后排出体外,从而起到减肥瘦身作用。另外西红柿中的茄红素可以降低热量摄取,减少脂肪积累,并补充多种维生素。

  — ❷ —

  煮鸡蛋荷包

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  锅中倒适量清水,水开后转小火,将鸡蛋磕破后慢慢倒入水中。荷包初步定型后,转中火盖锅盖继续煮制,当荷包浮到水面,且用手指戳一戳蛋黄的位置软硬适宜时捞出备用。用清水提前煮荷包蛋形状会更漂亮,颜色干净洁白。

  很多人认为鸡蛋含胆固醇,所以不敢吃。其实这是对鸡蛋的误解。建议每天吃一个鸡蛋,只要吃的量适宜,烹调方法得当,应以蒸或煮的方法食用为佳。正确的吃鸡蛋对于健康瘦身是有益的。

  — ❸ —

  制作西红柿汤底

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  重新起锅,锅中倒入底油,葱段爆香,当葱段金黄且有葱香被激发出来时将其捞出。倒入事先切好块儿的西红柿翻炒。当西红柿断生后倒入番茄沙司,翻炒均匀。

  加入番茄沙司令面汤的口感更加浓郁醇厚,颜色也更加漂亮,而且增加了面汤稠度,不会稀汤寡水的。番茄沙司是番茄酱加糖、醋、盐在植物油里炒熟的酸甜调味汁,最好选择这种低盐的番茄沙司,可以减少盐的摄入。

  — ❹ —

  加水后加盐调味

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  当番茄沙司榨出香味后,转小火倒入清水,加适量的盐。加水量比想要的量稍多一些,因为挂面是很吸水的。

  建议每人每日食盐量控制在6g以内。限盐不应禁盐无盐,那就矫枉过正了。这种无碘精岩盐是不错的选择。如果您对盐的用量有严格要求,就建议在面汤临关火时再放盐,这样盐分不会过早渗入汤中,而是均匀散在表面。

  — ❺ —

  煮制挂面

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  调大火,水开后下入挂面,用筷子将挂面不时地搅动,使挂面受热均匀,煮熟关火。如果不着急吃,盖上锅盖焖上片刻,面汤的口感是最棒的。

  瘦身期间可以多用清淡的面汤当晚餐。因为挂面吸饱面汤后,体积会膨胀很多,既能满足饱腹感又能减少食量。挂面建议选这种优质小麦粉加食盐制成的,它口感更爽滑筋道,细腻还不失嚼劲,炒面、汤面都不错。

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