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吃西瓜能减肥?加上这一样东西就行!

时间:2018-05-04 10:25:26   来源:时尚坊  阅读:166次

  在将这一物之前,请允许小编先卖个关子,首先让我们先来了解一下西瓜的好处及功效。

吃西瓜能减肥?加上这一样东西就行!

  西瓜中的活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化的功效,真正起到瘦身神效的还是它的单宁酸。

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  当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为维持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,能够快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。

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  西瓜中还含有钾,能解决由于积蓄过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。

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  言归正传,到底西瓜加什么有助于我们减肥呢?答案当然是牛奶啦!

  西瓜中含有丰富的膳食纤维,食用后会在肠胃里吸水膨胀,增强饱腹感,从而减少对其他食材的需求量。牛奶属于高蛋白的食材,两者一起食用能补充蛋白同时有可以降低能力的摄入,因此有更好的减肥瘦身的作用。

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  除此之外,西瓜加牛奶还有养颜的作用呢!由于西瓜中含有的丰富的胡萝卜素和维生素C,这两种成分具有很强的抗氧化性,能缓解的皮肤细胞的衰老。而牛奶中的蛋白质和氨基酸也有养胃美容的作用,两者一起食用效果更佳。

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  注意事项:

  西瓜当正餐不可取

  正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的热量很高。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量。

吃西瓜能减肥?加上这一样东西就行!

  而普通的一碗米饭热量大约是200千卡,也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭,所以吃西瓜当正餐是要不得的。

  西瓜不能多吃

  西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。

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  西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量,很容易吃多,所以这种情况也是要不得的。

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