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肠胃不好吃什么最好,减肥失败常吃5种“缩胃”食物

时间:2018-05-11 19:05:04   来源:时尚坊  阅读:185次

  夏季肠胃不好吃什么最好?而且减肥失败原因各种各样,但是久居排行榜首的就是管不住自己的嘴。是啊,嘴巴任性了那么久,突然这不能吃那不能吃,肯定不舒服,毕竟吃是人的本能,与之对抗需要有恒心和毅力。

肠胃不好吃什么最好,减肥失败常吃5种“缩胃”食物

  其实减肥也是有小窍门的,比如胃是一口口撑大的,那么就要让它逐渐缩小,只有胃小了,对食物的渴望才不会那么强烈,减肥也就自然而然水到渠成。

  下面这些食物可以帮助“缩胃”,其实原理也比较简单,就是饱腹感比较强,能够持续感到不饿的时间比较久,另外热量也不高,吃起来不会有负担,在愉快的过程中健康瘦。

  1、红薯

肠胃不好吃什么最好,减肥失败常吃5种“缩胃”食物

  红薯中含有一种特殊类型的淀粉,它能抵制消化酶的作用,使其在胃中停留更长的时间,从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯,对于刺激肠道的蠕动更加有力,能够很好地预防便秘。

  红薯很便宜也很容易做,直接洗净上锅蒸就好,还能代替主食,晚上和红薯粥也不错。

  2、苹果

  苹果含有可溶性膳食纤维和果胶,能产生饱腹感;苹果还可对血糖水平进行调节,延缓饥饿感;此外,咀嚼苹果需要较长的时间,减缓了摄食速度,从而增加饱腹感。

肠胃不好吃什么最好,减肥失败常吃5种“缩胃”食物

  食物搭配:苹果十分适合做瘦身沙拉,比如用酸奶代替沙拉,再加上其他水果和蔬菜,所以苹果可以和任意沙拉食材搭配,这样的吃法既健康又能够减肥。

  3、木瓜

  吃了太多的肉类、脂肪,容易堆积在下半身,木瓜里的蛋白分解为酵素、番瓜素,可帮助分解肉类脂肪,减低胃肠的工作量,让肉感的双腿慢慢变得更有骨感。木瓜中的果胶成分还有整肠的功能。

  4、鸡蛋

肠胃不好吃什么最好,减肥失败常吃5种“缩胃”食物

  蛋里的维生素a,能给你的双腿以一层嫩嫩的肌肤,维生素b2则可消除脂肪。其他的营养素,如磷、铁、维生素b1、烟硷酸,都对去除下半身的赘肉有显着功效。 如果你处于增肌的阶段,每天还要多吃蛋白,鸡蛋是最容易获得的优质蛋白质来源。

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