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用什么东西减肥最快 高蛋白低脂的食物帮助你

时间:2018-07-22 21:27:29   来源:时尚坊  阅读:1129次

  用什么东西减肥最快?减肥中最关心的就是吃,不仅要吃得好,还要吃得饱,这些高蛋白低脂的食物一直在减肥名单里,快来看看有哪些食物~

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  玉米

  我们常见的玉米分两种,一种是黄玉米,一种白色的,两种相比较,白的玉米比黄色的碳水化合物含量更高。所以推荐吃黄玉米,饱腹感都比较强,非常适合减肥人群。早餐可以吃半根玉米,加一点蔬菜。豆浆,营养就很丰富。

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  酸乳酪

  不同于酸奶,这类食物比酸奶的饱腹感要强,小仙女们完全可以放心地选择。蛋白质的含量比同等瘦肉的高,同时富含钙。

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  全麦面包

  全麦面包是常见的减肥食物,只是需要注意的是不要买错面包,有的白面包加了糖浆来模仿全麦面包的黑色,其实面包里根本没有全麦。分辨是不是全麦面包很简单,看配料表里有没有麦麸或全麦粉,而且好的全麦包看上去是很粗糙的。

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  |||— ❹ —|||

  土豆

  土豆我们经常吃,除去土豆便宜、简单易做等优点之外,土豆较强的饱腹感和较高的营养价值也不容忽视。其实土豆、甘薯等含淀粉量仅有20%,而大米和面粉含淀粉量75%以上。而且碳水化合物也不高,大家可以用土豆来代替精米白面,来达到好的减肥效果。

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