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吃啥减肥最快,看看这些燃脂效果超好的食物

时间:2018-08-19 10:31:04   来源:时尚坊  阅读:1120次

  都说减肥要运动,那是对于特别肥胖的人来说,其实如果不是特别胖的话,是可以通过饮食来调节的哦,如果平常饮食不注意没规律,就算天天跑马拉松效果也不大,一起来看看这些燃脂效果超好的食物吧,特别适合减肥的时候吃哦。

  1、魔芋

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  魔芋含有一种可溶性膳食纤维,进入人体后吸水性强,可填充胃肠,消除饥饿感,但它所含的热量微乎其微,可控制体重,达到减肥的目的,越来越受到减肥女性的青眯。

  2、米糠

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  米糠含大量的有效纤维,对通便起到非常好的效果。饮食中添加了米糠,体内的膳食纤维、铁、锌、维生素、烟酸、和叶酸水平都升高了,肠道中的菌群种类和数量也显著增多,这些菌在肠道免疫系统中起关键作用,不但可以阻止致病菌的入侵,还能维持肠道正常的排便功能。

  3、玉米

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  玉米营养丰富,具有多种保健作用。玉米中的纤维素含量很高,是大米的10倍,大量的纤维素能刺激胃肠蠕动,缩短食物残渣在肠内的停留时间,加速粪便排泄,把有害物质带出体外,对防治便秘、肠癌具有重要的意义,对减肥也起到一定的作用。

  4、红薯

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  红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。另外,它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

  5、山楂

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  可用山楂来化食积,它的果胶含量居水果之冠,在肠道里可以吸附不好的细菌、毒素,并把它们排出体外,排出毒素又瘦身

  6、山药

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  山药是一种营养高、脂肪含量低、热能低的食品,山药含有很多的微量元素,能够帮助肠胃消化和吸收,减少毒素在体内滞留的时间,因此常食山药能减肥瘦身。

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