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水果晚餐瘦身法 你还需要注意这几点

时间:2018-09-02 17:03:48   来源:时尚坊  阅读:1122次

  很多瘦身的朋友经常采用晚上吃水果的方法来减肥,方法是可行的,但是如果我们不加注意,很有可能会适得其反。有一些方面需要我们格外注意,让我们一起来看看吧~

水果晚餐瘦身法 你还需要注意这几点

  水果相比于各种饭菜和甜食,它能提供更多的钾、维生素 C、抗氧化物质(抗衰老)等等,而且水果在饱腹的同时,脂肪含量也很低。不仅助于减肥,还能起到预防脂肪肝、高血压、冠心病的作用。

水果晚餐瘦身法 你还需要注意这几点

  相信许多试过长期只吃水果当饭的人,特别是mm们,都会发现自己:

  头发掉的更多了,皮肤松弛而容易肿胀,脸色差,各种小病不断……

  其实这完全就是没吃对造成的“恶果”。水果虽好,但是它含有的维生素 B1 和铁、锌、蛋白质等很低,如果人长期这样吃,自然就会出现各种微量元素或蛋白质缺乏的“副作用”了。

水果晚餐瘦身法 你还需要注意这几点

  第一点:只能晚餐改吃水果,而早餐午餐一定要吃好

  水果好,但是大家“减肥心切”,想着一顿三餐都用水果来解决。这样很容易造成体重的剧烈反弹。

  建议只选择在晚上改吃水果,而早餐和午餐依旧要吃的营养均衡,各种肉蛋奶蔬菜都要吃够推荐的量。

  当然营养均衡重要,保持七分饱也是最好不过的。这样不仅可以控制体重,还能避免营养不良。

水果晚餐瘦身法 你还需要注意这几点

  第二点:吃水果要限量

  水果再好,也遭不住吃货们一顿吃上好几斤水果,或者半个大西瓜。这样能不胖吗?所以在吃水果代替主食时,一定要控制当餐摄入的量。

  中国居民膳食指南就建议我们每天最好摄入200~350g的水果,一次你大家可以把当天要吃的水果全放到晚餐来吃,这样不仅可以解决当天的营养需求,也有利于减肥呢~

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