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秋季有营养补身体的粥 低脂低热适合减肥期

时间:2018-09-17 21:52:02   来源:时尚坊  阅读:162次

  粥一向是秋补佳品,今天九图推荐三款适合秋天滋补喝的粥,不但营养全面,而且低脂低热,特别适合一些减肥的小仙女喝,做法也不复杂,来看看吧!

  一、紫薯山药粥

秋季有营养补身体的粥 低脂低热适合减肥期

  准备紫薯山药大米冰糖,山药紫薯去皮切块:大米放入电饭锅,加适量水,米粥熬到20分钟时,放入紫薯和山药,最后15分钟放入冰糖即可,一共需熬制1小时就行。紫薯和山药都是高纤维的通便好物,对减肥有很大帮助。

  二、紫菜虾米粥

秋季有营养补身体的粥 低脂低热适合减肥期

  准备大米紫菜干虾瘦肉葱姜蒜食盐鸡精香油:大米洗干净放入锅里,按煲粥键煮,紫菜剪碎,瘦肉切丝,葱姜蒜切好,虾仁泡软剁碎,葱姜蒜放入油锅爆香,粥煲好开盖放入虾仁,放入瘦肉紫菜,倒入刚才爆香的葱姜蒜油,加入食盐和鸡精,撒入葱花即可。虾米紫菜都是高蛋白低脂肪的宝贝,对减肥事半功倍。

  三、皮蛋瘦肉粥

秋季有营养补身体的粥 低脂低热适合减肥期

  准备大米皮蛋葱花瘦肉:米淘洗干净,用盐、油和少许水将米浸泡,腌制30分钟。猪瘦肉放沸水中煮变色捞出,锅中放足量水,烧开后放入米和1个切碎的皮蛋、猪瘦肉、姜末一起煮开。中途随时搅拌,用小火煮至稠厚时加适量盐和胡椒粉调味即可,吃的时候撒上葱花。

  这三款粥怎么样大家喜欢吗,尤其皮蛋瘦肉粥可是一款经典粥品,营养美味俱佳,大家快煮来吃吧!

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