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【食物减肥禁忌】看看食物减肥有哪些禁忌吧

时间:2018-09-25 21:39:07   来源:时尚坊  阅读:1119次

  “早饭要好,午饭要饱,晚饭要少”,这不仅对普通人群适用,对减肥人群同样适用。很多人虽然都采取了相应的减肥方法,但实际上却没有达到预期的减肥效果,很大一部分原因与食物有关。所以,今天给大家盘点食物减肥的几大禁忌,想要减肥的朋友们赶紧来看看食物减肥有哪些禁忌吧!

【食物减肥禁忌】看看食物减肥有哪些禁忌吧

  食物减肥禁忌大盘点 避开禁忌瘦全身

  食物减肥禁忌1、辛辣油腻

  一般辛辣、油腻食物是指辣椒、生姜、韭菜、羊肉、五花肉、奶油、黄油等。这些食物辛辣温热、油腻,难以消化,会使胃肠燥热内结,津液不布,燥尿结滞。还有烟酒、咖啡,能起兴奋作用,含有鞣酸和咖啡因等物质,会减少胃肠道的分泌和蠕动,想要减肥的人应该多吃些富含维生素的蔬菜,避免辛辣油腻。

  食物减肥禁忌2、碳酸饮料

  据说碳酸饮料是无用热量的主要来源。它除了糖什么都不能提供给你,并且没有任何营养价值。总之,它使你的身体吸收大量的热量而非营养物质。如果你经常喝碳酸饮料,你会很容易发胖。例如,一罐330毫升的可乐中含有大约160卡路里的热量。这意味着,如果你每天喝一罐可乐,一个月后你将会有4800卡里路的多余热量或1.4磅脂肪,一年后你将会有57,600卡里路的多余热量或16.8磅脂肪。

【食物减肥禁忌】看看食物减肥有哪些禁忌吧

  食物减肥禁忌3、甜食

  甜食中含有大量的糖分。长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,空腹食用甜食会使胰岛素分泌过多、碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起人体内环境失调,进而促进多种慢性疾病。无论熬夜熬饿,都不能空腹吃甜食。高糖虽有高热量,虽在一定程度上让人兴奋,却会消耗维生素B群,是食物减肥的禁忌之一,很容易引来肥胖问题。

  食物减肥禁忌4、酒水

  如果你想快速减肥,你需要远离所有的酒。正如汽水一样,酒也只包含无用热量,是没有营养价值的。它不以任何方式满足你的胃口,或给你饱胀的感觉,所以它不会让你少吃东西,反而仍使你的饮食增加了相当多的热量。他们也有放松你决心减肥,让大吃大喝的倾向。最后,酒作为一种镇静剂,会减慢你的新陈代谢。喝一罐啤酒,就相当于摄入了三个苹果的热量。

【食物减肥禁忌】看看食物减肥有哪些禁忌吧

  食物减肥禁忌5、方便面

  严格上说,方便面属于油炸食品。虽然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多数经过油炸,脂肪含量相当高,而且汤粉多含味精,吃多了有害健康。而且,方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维,吃多了更容易导致便秘。所以,想要减肥瘦身的人群,应多吃些蔬菜、水果,避开一切食物减肥禁忌。

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