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减肥的时候可以吃火锅吗 6个诀窍你必须知道

时间:2018-11-28 09:27:56   来源:时尚坊  阅读:1200次

  减肥还想吃火锅?这6个诀窍你必须知道

  1.选择清淡的锅底

  选择一款清淡的锅底是很重要的,想要不发胖,这就是第一步!例如清汤锅底、海鲜锅底和番茄锅底等,都是由低热量的食材制作的,这些食材脂肪含量比较少,吃了之后,身体也不会摄入过多的热量。

减肥的时候可以吃火锅吗 6个诀窍你必须知道

  但是如果你还是怕摄入过多油脂,也可以选择边吃火锅边用汤勺撇去浮油。

  2.选择低热量蘸料

  火锅的蘸料可不止麻酱、辣酱等高热量调味品,你还可以选择醋、薄盐酱油和蚝油等低热量蘸料。醋热量低,还有蚝油,别一听带油就觉得会有大量的油脂,其实蚝油是牡蛎和盐水熬制成的提鲜调味品,热量低、味道也很好。

减肥的时候可以吃火锅吗 6个诀窍你必须知道

  如果再搭配些洋葱末、香菜末等香料就是一份不错的低热量酱料。总的来说,选择火锅蘸料就是要避免多盐、多糖、重口味。还有一点要记住的就是,无论什么蘸料吃多了热量都不小,所以蘸料也别吃太多。

  3.选择新鲜低脂的肉类

  吃火锅其实主要还是去吃肉了吧,所以吃火锅最重要的一个环节就是涮肉!但是为了避免摄入过多的热量,小编建议尽量选择新鲜的肉类,并且挑选其中相对低脂的部位。

减肥的时候可以吃火锅吗 6个诀窍你必须知道

  例如瘦牛肉和虾肉中富含蛋白质,有利于肌肉的生长和修复;瘦羊肉能够帮助燃脂。这些肉类不但营养高,热量也是相对低的!

  4.选择吸油少的蔬菜

  食材下得多了,火锅中就免不得会出现浮油。它们可能会附着在其他食材上,并被你吃下去。特别是吃一些如大白菜、娃娃菜等比较爱吸油的蔬菜,就可能会因此摄入过多的油脂。

减肥的时候可以吃火锅吗 6个诀窍你必须知道

  所以不如选择一些莴笋、木耳、萝卜等蔬菜煮在火锅里,因为它们吸油较少,所以能够在保证营养的前提下,避免你摄入过多油脂导致肥胖。

  5.不要喝火锅汤底

  经过长时间涮煮的火锅汤美味诱人,很多人总会忍不住喝上一小碗。但涮过各种肉、反复沸腾的锅底里面已经沉淀了大量的油脂,这就相当于直接喝了一碗油脂下肚,怎么可能不胖?

减肥的时候可以吃火锅吗 6个诀窍你必须知道

  即使是清汤锅底也无法例外。而且火锅煮得越久,味道越香,但热量也越来越高,所以不要去喝火锅汤底哦!

  6.吃火锅的时间不要太长

  吃火锅是一件耗时的事情,一边和朋友聊天,一边吃,很开心,轻轻松松就能吃上2-3个小时,但这样非常容易让你在不知不觉间摄入过多热量,而且长时间地吃东西也会增加身体负担。

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  所以,吃火锅一般2个小时就够了,吃得时候要专注,也不要玩手机,这样不仅可以细品它的美味,而且自己也不至于在不知不觉中吃得太多


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