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男人吃什么食物最促睾 这些男人越吃越硬

时间:2018-04-13 14:14:51   来源:时尚坊  阅读:158次

  健身的人应该都知道不管增肌还是减脂,睾丸素都是必不可少的加速器。

男人吃什么食物最促睾 这些男人越吃越硬

  什么是睾丸素?睾丸素又叫睾酮,是一种类固醇激素。由男性的睾丸或女性的卵巢分泌,肾上腺也分泌少量睾酮,具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。

  不论是男性或女性,它对健康有着重要的影响,包括增强(xing)欲、提高力量、免疫功能,改善心情、睡眠,让人精力旺盛,对抗骨质疏松症等功效。在健身运动中,是负责重量训练时增加肌肉的激素。

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  睾丸素在人体内的含量成人: 男14~25.4nmol/L 女1.3~2.8nmol/L 儿童:男<8.8nmol/L 女<0.7nmol/L 妊娠期:2.7~5.3nmol/L。很明显可以看出,男性比女性多,这也就是女性比男性很难练出强壮的肌肉,和维持较高体脂的原因之一。

  然而,这种宝贵的激素会随着年龄的增长而流失,三十岁之后,大部分男性的睾丸素的分泌会缓慢下降,让他们在患有心脏病,Ⅱ型糖尿病,和肥胖病方面处于极大的风险之中,同时,也会造成骨质酥松、性功能下降、肌肉量减少及体力的减退。

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  有哪些促睾食物?

  饮食是睾丸素的重要影响因素接下来分享5大促睾食物,男人越吃越硬,让训练飙上天!

  1、富含锌元素的食物

  锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男子生殖系统正常结构,和功能的维护有着重要作用。缺锌会导致睾丸素水平下降、精子数量减少、质量降低。

  含锌量最高的食物首推生蚝,其他如牛肉、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、谷类、豆类等中都含有一定量的锌。

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  2、动物内脏

  动物内脏含有一定量的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要配方。因此适量食用动物的心、肝、肾脏等内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加睾丸素水平,提高(xing)功能,增加精子质量。

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  4、富含钙质的食物

  钙能促进精子成熟和提高精子质量。含钙丰富的食物有牛奶、虾、蛋黄、乳制品、大豆、豆腐等。

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  5、富含维生素的食物

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  维生素A、维生素E和维生素C有助于延缓衰老和避免性功能下降。富含维生素的食物有新鲜蔬菜、水果、全谷物。

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