时尚坊
养生 日常养生/ 男人养生/ 女人养生/ 食物养生/

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

时间:2017-08-30 16:45:41   来源:时尚坊  阅读:170次

  没有让人永保健康的药物,但却有让人越吃越健康的食物。 来自美国的10余位营养学家、博士提出建议,以下7种食物,能够让您越吃越年轻,越吃越健康。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  养生之道

  以低脂酸奶最佳,它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  牛奶

  如果你不喜欢酸奶,脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素,各种营养素之间的比例配搭也平衡。

  多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。

  研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  豆制品

  鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  鸡蛋

  被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素。 一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C,此外它还提供了丰富的维生素A,以及植物纤维和钾。猕猴桃食用起来也很方便,用刀切成两半,拿勺子像舀冰淇淋一样,就能尽情享用了。

  这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  猕猴桃

  就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中的?茁-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  西兰花

  菠萝干、杏干等很多水果干只是在制作过程中滤去了水分而已,水果中所含的维生素等有益元素都被大量地保留了下来。

  除了丰富的维生素之外,水果干里还含有大量的铁、钾等矿物质,而水果干中含有的糖分也比普通水果中的糖分低,不易发胖,是一种很好的零食。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  水果干

  高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化,这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量,适量食用是关键。

吃越年轻的食物 10余位营养学家推荐的

  坚果

  专家认为,不论是杏仁、花生,还是核桃、榛子,每天不超过半两最佳。


编辑推荐
耳洞发炎怎么办 日常耳洞发炎5种处理方法
耳洞发炎怎么办 日常耳洞发炎5种处理方法

  生活中我们可以看到有很多的女性都会有耳洞,我们身边有很多的女性为了爱美,忍不住诱惑打了耳洞...日常养生

2017-09-11 10:48:11
最有效的美白祛斑秘方 省钱小窍门拒做黄脸婆
最有效的美白祛斑秘方 省钱小窍门拒做黄脸婆

  白皙无暇的肌肤是MM们都想拥有的,可是很多时候总是不尽人意,脸上长出了大大小小的点点色斑,怎...美容护肤

2016-11-05 15:06:53
不同脸型的腮红画法方法介绍
不同脸型的腮红画法方法介绍

腮红在化妆步骤里看似是可有可无的一步,但它能展现出一个妆容的活力和姿色,因此腮红的画法很重要。...彩妆课堂

2017-07-10 18:19:59
怎么判断一个人男人不靠谱 有没有人品、是否真正爱你的男人
怎么判断一个人男人不靠谱 有没有人品、是否真正爱你的男人

真正爱你的男人,会给你足够的幸福感和安全感。因为他懂得,既然在一起,就要好好对待你。这才是一个...婚姻内外

2017-02-27 11:37:36
男人做第三者的痛苦 女人婚姻出现第三者插足怎么办
男人做第三者的痛苦 女人婚姻出现第三者插足怎么办

  于娟现在的状况不算太好。因为要看病,父母留给她的遗产所剩无几。她和老公只好在武汉偏远地方开...婚姻内外

2017-08-26 16:04:05
好朋友抢我喜欢的女孩 她夜里敲开我房门
好朋友抢我喜欢的女孩 她夜里敲开我房门

  我和好朋友同时喜欢上一个女孩,他们俩在一起之后,我想我这辈子是没有任何机会了,最后阴差阳错...情感故事

2017-03-18 12:47:35
用中药治疗外阴瘙痒的偏方 明确原因对症治疗
用中药治疗外阴瘙痒的偏方 明确原因对症治疗

  怎么治疗外阴瘙痒呢?引起外阴瘙痒的原因有哪些,如阴道炎、外阴炎、皮炎湿疹、不良的卫生习惯等,...妇科疾病

2017-04-04 10:46:56
男的女的怎样才能共同达到高潮
男的女的怎样才能共同达到高潮

根据调查发现,女性一般做爱的时候15到40分钟方能达到高潮。对于男性来说达到高潮最快只需要2分钟。哪...成人夜话

2017-02-23 10:25:35
【二胎政策开放】生完二胎一定要结扎吗 不结扎二胎就上不了户口吗
【二胎政策开放】生完二胎一定要结扎吗 不结扎二胎就上不了户口吗

  自从二胎政策开放以后,很多人都响应国家号召,生了二胎。但是 生完二胎一定要结扎吗 ?生完二胎后...怀孕手册

2017-08-24 10:52:27
【学生妹套图】优星馆萝莉学生妹Yo酱大开腿露两点【福利私房大图】
【学生妹套图】优星馆萝莉学生妹Yo酱大开腿露两点【福利私房大图】

【学生妹套图】优星馆萝莉学生妹Yo酱大开腿露两点【福利私房大图】,优星馆萝莉学生妹Yo酱裸露胴体私房...美女图吧

2017-06-16 17:09:36
【张馨予写真】魔鬼天使张馨予秀性感
【张馨予写真】魔鬼天使张馨予秀性感

  【张馨予写真】魔鬼天使张馨予秀性感   23日,张馨予微博晒出一组美图。她轻纱包裹雪肤,在一片...美女图吧

2016-11-25 14:26:34
关于我们 | 版权信息 | 招聘信息 | 广告报价 | 联系我们 | 网站地图 |
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制。如有违反,追究法律责任
版权所有:时尚坊  Copyright @ 2017 http://www.ssfun.com, All rights reserved.备案信息许可证:闽ICP备15026790号-4