时尚坊
养生 日常养生/ 男人养生/ 女人养生/ 食物养生/

豆类食物哪些养生效果好 吃豆类食物的禁忌这些要了解

时间:2017-09-20 15:27:08   来源:时尚坊  阅读:176次

  一直都认为,人常吃豆类食物对于人体的好处有很多,但是今天小编就来给大家盘点一下吃哪些豆类食物养生效果是最好的吧。

豆类食物哪些养生效果好 吃豆类食物的禁忌这些要了解

  3种豆类养生效果堪比吃肉

  荷兰豆沙拉爽口

  荷兰豆与豌豆、蚕豆不同,我们主要吃它的豆荚,豆荚中含有的B族维生素和维生素C都是水溶性维生素,高温烹调容易流失,所以给大家推荐一款荷兰豆沙拉,将荷兰豆洗净切成段,快速焯一下后和红、绿甜椒以及自己爱吃的水果一起做成蔬果沙拉,颜色丰富,吃起来也清爽极了,而且还有祛火补水、美容亮肤的功效。

  除了富含维生素外,荷兰豆中还含有丰富的膳食纤维,能降低胆固醇,促进大肠蠕动,能清肠通便。选购荷兰豆时,要选色深光亮,用手捏一捏豆荚内的豆子是否大小均匀。荷兰豆不宜保存,最好现买现吃。

  豌豆护眼效果佳

  豌豆是应季蔬菜,颗粒圆润鲜绿,十分好看。豌豆可不是只以外貌取胜,它含有丰富的维生素A,有护眼的食疗功效;另外,其维生素C含量比干豆要高得多,好吃又有助于提高免疫力。

  整天对着电脑的上班族可以来个护眼大餐,将豌豆、胡萝卜和玉米一起炒着吃,不仅色鲜味美,而且营养丰富,能有效缓解眼睛干涩不适。小孩和老人也可以吃,营养丰富,也很好消化。另外,给大家推荐一款营养健康的主食:豌豆焖饭。米饭快煮好时加入洗净的豌豆,搅匀后继续烹煮。煮好后在加入洋葱丝、熟的瘦肉粒,盖上盖再焖一会儿即可。这时大米中谷类蛋白、豌豆中得豆类蛋白和瘦肉中的动物蛋白互补,营养全面,适合白领和学生人群吃。

  在选购豌豆时,要选深绿色、有光泽的新鲜豆子,掐一下,嫩的有水流出,老的则硬硬的。

  蚕豆煮汤鲜又香

  蚕豆味甘、性平,健脾养胃,还含有丰富的锌、磷脂和胆石碱,具有健脑作用,尤其适合脑力工作者食用。

  蚕豆不宜生吃,可以炒菜、熬粥,给大家推荐一款蚕豆粉丝蛋汤。将热锅上油,油热后下姜末,再倒入洗净的蚕豆炒至变色出香味,加适量清水,烧开后,下泡好的粉丝。待蚕豆米和粉丝都煮到烂熟时,冲入打散的鸡蛋,出锅前加少量盐,也可以加点白胡椒粉和葱花,提味的作用很好。

  购买时,挑选粒大饱满、无发黑、无蛀虫的,这样吃起来才鲜嫩。在家烹制蚕豆时一定要煮透,防止食物中毒(消化内科 急诊科),而且一次也不要多吃,容易引起腹胀。注意有些人对蚕豆过敏,会引起蚕豆病(急性溶血性疾病),这类人群要禁食。

  吃豆类食物的禁忌要了解

  大豆:

  炒豆、油炒豆虽然味道香美,但其性温燥,难于消化,多食之后可引起食积、腹胀、口燥、便秘(消化内科),脾胃虚弱者不宜多吃。大豆中含有胰蛋白酶抑制剂,容易引起恶心、呕吐、腹泻(消化内科)等症状;但这种胰蛋白酶抑制物可被高温分解破坏掉,故食用时应高温煮烂,以利于消化吸收。大豆中的皂素可促使人体中的微量元素碘的排泄。

  长期过多地食用豆制品可造成缺碘,引起单纯性甲状腺肿(内分泌科)。儿童缺碘会直接影响其生长发育,造成智力下降。豆制品中含有丰富的钙质,对补充人体钙质是有益的。但是,如果血钙含量过高,则会妨碍锌的吸收。儿童缺锌则可导致发育迟缓、饮食无味、厌食,还会影响记忆力,并容易染患感冒(呼吸内科)、肺炎(呼吸内科)、口腔溃疡(口腔科)及地图舌(口腔科)等病症。因此,儿童应注意合理营养,不宜长期单一食用大豆制品。

  黑豆:

  炒食易伤脾,虚弱之人不可食用。黑豆质地较硬,不易消化,中满者或者消化功能差的人应少食或不食。此外,与食用大豆一样,切忌不经细细咀嚼就整粒吞食。

  绿豆:

  凡脾胃虚弱之人不宜过多食用。熬绿豆汤时不宜使用明矾,否则会失去绿豆汤原有的清香风味,而且使部分营养物质遭受破坏。

  赤小豆:

  赤小豆性味甘酸,通利水道,多食令人消瘦,故体瘦、尿多者不宜食用。

  蚕豆:

  蚕豆性滞,多食令人腹胀,脾胃虚弱者不宜多吃。少数人食用蚕豆有可能引起“蚕豆黄病”,其症状是在吃蚕豆几小时或一两天内突然感到精神疲倦、头晕、恶心、畏寒发热、全身酸痛、萎靡不振、肝脾肿大、呼吸困难,甚至昏迷(神经内科)不醒,皮肤和眼白发黄,小便颜色似酱油。研究表明,蚕豆病有明显的遗传倾向。因此,有蚕豆过敏史的父母需格外注意,对子女吃蚕豆要特别慎重。

  扁豆:

  扁豆中含有一种毒蛋白,豆荚上有溶血素和生物碱。这些物质须高温才能破坏,如果加热不够,食后可发生恶心、呕吐、腹痛(消化内科 肾内科 妇科)、头晕等中毒症状。预防扁豆中毒的最好办法是加热处理,使其毒性物质完全分解掉。

  菜豆:

  菜豆亦称四季豆。有些人炒食四季豆时为使其颜色保持碧绿,往往下锅后便匆匆起锅。这种未炒熟的四季豆中含有有毒的胰蛋白酶抑制物、血球凝集素和溶血素,食之可引起中毒。主要症状表现为恶心、呕吐、腹痛(消化内科 肾内科 妇科)、腹泻(消化内科)以及头痛(神经内科)、头晕、心慌、胸闷、畏寒等,病程短则数小时,长则2~3天。

  其实,四季豆只要炒熟煮透,其毒性物质就会被分解破坏掉。尽管高温烧煮会使其损失一部分维生素,但只有将其由绿烧黄,才能使其毒性物质分解,对健康真正有利。

  刀豆:

  刀豆食用时要煮熟炒透,不宜生食。热症患者应慎食。


编辑推荐
空腹吃荔枝怎么办 吃荔枝要注意什么事项
空腹吃荔枝怎么办 吃荔枝要注意什么事项

   空腹吃荔枝后果恐怖:吃荔枝要注意什么事项   空腹吃荔枝竟有这么严重的后果!如今正是荔枝上市...食物养生

2018-06-12 16:18:52
夏季美容护肤小知识 皮肤得到最佳的保护
夏季美容护肤小知识 皮肤得到最佳的保护

夏季,皮肤容易失去平衡。往往中性的皮肤,都会变成油性或干性。这时,人们应根据季节的变化,来调整...美容护肤

2018-07-04 19:01:45
2017兰蔻推出了新品殿堂香水系列 兰蔻殿堂香水怎么样_兰蔻殿堂香水好闻吗
2017兰蔻推出了新品殿堂香水系列 兰蔻殿堂香水怎么样_兰蔻殿堂香水好闻吗

  2017兰蔻推出了新品殿堂香水系列,一共有3款,每款的香调不同,就连瓶身设计都是匠师雕刻。那么 ...彩妆单品

2017-08-16 12:18:25
撒娇的女人男人爱吗,好了、好了,别生气了
撒娇的女人男人爱吗,好了、好了,别生气了

  其实呢,女人是不需在太漂亮的,但是一定要懂得撒娇,握着一双小粉拳在男人胸口上轻打着说:我恨你...婚姻内外

2018-04-26 22:39:08
与别人说话紧张怎么办 不敢看眼睛怎么回事
与别人说话紧张怎么办 不敢看眼睛怎么回事

  1跟人说话会紧张,是每个人都有的现象。只不过有的人面积小了点,只在面对某些特点的人的时候会紧...心理情感

2017-09-29 11:28:41
陈玥江浩霆小说--吻我之眸许我一生精选章节阅读
陈玥江浩霆小说--吻我之眸许我一生精选章节阅读

  陈玥江浩霆小说名字叫做《吻我之眸,许我一生》,这里提供陈玥江浩霆小说阅读全文,剧情跌宕起伏...情感故事

2017-11-20 17:15:05
身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素
身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素

  身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些...保健养生

2017-12-10 10:24:50
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治

  年轻人脑供血不足是什么原因造成的?该怎么办?    经典问答一:脑供血不足是什么原因造成的?  ...保健养生

2017-12-10 10:23:26
孕期和哺乳期要注意这些 到底哪些不能做
孕期和哺乳期要注意这些 到底哪些不能做

  女人有很多的娱乐方式,做指甲,做头发,化妆,有些是为了放松,有些是为了美丽。做了妈妈之后,...妈咪健康

2018-03-06 22:01:36
tuigirl大尺度无圣光你懂的vip写真 女神靖瑶Anne美女写真午夜福利套图
tuigirl大尺度无圣光你懂的vip写真 女神靖瑶Anne美女写真午夜福利套图

tuigirl大尺度无圣光你懂的vip写真 女神靖瑶Anne美女写真午夜福利套图 ,性感女神穿薄纱裙秀美腿 这么...美女图吧

2018-06-17 23:21:55
文艺睡衣少女温暖唯美图片福利写真 声音酥嗲牡丹花下死做鬼也风流
文艺睡衣少女温暖唯美图片福利写真 声音酥嗲牡丹花下死做鬼也风流

  文艺少女温暖唯美图片写真 面如桃花极其美好,这么个软妹纸,天天在办公室,确实让我们男同胞很有...美女图吧

2018-01-27 20:26:20
关于我们 | 版权信息 | 招聘信息 | 广告报价 | 联系我们 | 网站地图 |
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制。如有违反,追究法律责任
版权所有:时尚坊  Copyright @ 2017 http://www.ssfun.com, All rights reserved.备案信息许可证:闽ICP备15026790号-4