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秋季清肠食物盘点 多吃一些低热量的减肥食物

时间:2018-08-19 10:34:20   来源:时尚坊  阅读:1144次

  秋季天气转凉,我们的人体也会进行自我调节,降低代谢储存脂肪准备过冬,所以秋季是比较容易长肉的,而且加上秋季气候凉爽,人们也更加嗜睡,不知不觉就长胖了。

  因此,不想在秋季长胖就应该注意饮食,肥胖者秋季更应该注意减肥。首先,应注意饮食的调节,平时多吃一些低热量的减肥食品,达到减肥的目的。

  1、海带

秋季清肠食物盘点 多吃一些低热量的减肥食物

  海带是一种营养价值很高的蔬菜,同时具有一定的药用价值。而且海带含热量低,很适合减肥。海带中的碘化物被人体吸收后,能加速病变物和炎症渗出物的排出,有降血压,防止动脉硬化,促进有害物质排泄。

  推荐食方:黄豆海带骨头汤

  制法:先把黄豆用冷水泡一下,然后将用开水焯一下去除血腥味,最后和黄豆一起放入开水中,快煮熟时放入海带煮熟即可。

  2、南瓜

秋季清肠食物盘点 多吃一些低热量的减肥食物

  南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C,可使大便通畅,可以帮助我们的皮肤变得肌肤丰美,尤其是女性,有美容养颜的功效。南瓜可以调节胰岛素的平衡,维持正常的血压和血糖,也是肥胖者的理想减肥食物,是一种典型的减肥食品。

  推荐食方:南瓜粥

  制法:将南瓜去皮切块,然后把粳米洗一下放入滚水中,待粳米快熟时放入南瓜块煮烂即可。

  3、绿豆

秋季清肠食物盘点 多吃一些低热量的减肥食物

  绿豆是中医用来解除多种食物或药物毒素的一味中药,常食绿豆能帮助排除体内毒素,促进机体的正常代谢。绿豆清热之功在于皮,解毒之功在于肉,所以在食用绿豆汤时最好连渣一起吃。

  推荐食方:绿豆汤

  制法:先把绿豆煮熟烂后,待温度在60度以下放些蜂蜜饮用。绿豆汤是排毒养颜的佳品,在汤中调入蜂蜜,排毒养颜效果更好。

  4、芹菜

秋季清肠食物盘点 多吃一些低热量的减肥食物

  大家都知道芹菜有降血压的作用,芹菜还能促进胃液分泌,经常吃点芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物,经常使用可以刺激身体排毒。

  推荐食方:芹菜汁

  制法:芹菜味道清香,可以增强食欲,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感觉会好很多,芹菜汁也有利尿的作用。

  这些食物不但可以帮助身体排毒,而且还是很好的减肥佳品,所以不用担心会发胖哦。

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