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秋季吃什么东西最好 这些营养均衡还能瘦

时间:2018-09-07 18:25:10   来源:时尚坊  阅读:1177次

  减肥忌讳的一个事情就是我们为了瘦身一直饿肚子了。三餐的质量对于我们的身体健康是很关键的,如果饿肚子减肥,那么迟早我们的体重还是会涨回来。秋季减肥的时候,可以吃下面这些代替肥肉甜品,这样我们不仅营养均衡,而且还能瘦下来哦。

  一、蒲黄萝卜海带汤

秋季吃什么东西最好 这些营养均衡还能瘦

  材料:鲜萝卜250g,海带20g,蒲黄10g。

  做法:

  1、先将海带泡发12小时,再将萝卜削去外皮切成条,两者用大火煮沸,再加入用纱布包裹的蒲黄。

  2、用小火煮30分钟,取出纱布,滴入麻油即成。

  功效:代餐用,饿了就用这个充饥,可清热化湿,健脾理气,活血化瘀降血脂。

  二、椰汁双蓉西米露

秋季吃什么东西最好 这些营养均衡还能瘦

  主料:红薯100g、紫薯、椰浆270g、西米、猕猴桃1/5个

  做法:

  1、将红薯、紫薯洗净后切块,放入锅中蒸熟。

  2、取适量蒸好的红薯与紫薯,分别切成小丁,猕猴桃也一同切小丁;

  3、锅中入水煮沸,放入西米煮约10-15分钟。待西米呈半透明状时捞出,用清水冲洗。另煮沸一锅水,再将西米放入,煮至全透明时捞出,入冷水片刻,滤水,待用;

  4、将蒸好的红薯、紫薯放入搅拌机,倒入椰浆,搅拌成质地细腻的糊液;

  5、将双薯糊煮至微沸,然后倒入西米,继续煮至微沸即可。

  三、紫薯雪梨蜂蜜水

秋季吃什么东西最好 这些营养均衡还能瘦

  主料:梨2个、紫薯1/4个、水适量、枸杞适量、蜂蜜适量

  做法:

  1、梨子削皮切小块(我的梨偏小,个大的放一个就够了)。紫薯切正方体的丁。

  2、锅中加水,放梨块和枸杞煮开后,转小火炖5--8分钟。

  3、放入紫薯丁,再小火炖5--8分钟即可。

  四、地瓜姜汤

秋季吃什么东西最好 这些营养均衡还能瘦

  材料:地瓜一个,生姜片若干,红枣10余个,珍珠圆子(珍珠元宵也可)若干,红糖适量,水适量

  做法:

  1、地瓜削皮切块,生姜切片。

  2、锅内放水,放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子(如果是珍珠元宵放得就不能早了,关火前5分钟再放),大火开后转小火煮30分钟。

  3、吃的时候根据自己口味加红糖即可。

  功效:生姜中富含的精油成分,能提高卡路里的消耗量,配上地瓜有更好的减肥效果。

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