时尚坊
养生 日常养生/ 男人养生/ 女人养生/ 食物养生/

早餐合理搭配 让你刮油瘦身更简单!

时间:2018-09-17 21:51:00   来源:时尚坊  阅读:169次

  很多人都知道早餐作为一天中最重要的一餐,不但决定了我们一整天的状态,还会影响我们的身体健康,但很多人不知道的是早饭吃的对,还能起到减肥的作用,下面的这几种早餐,不但非常的营养健康,还有很好的减肥效果,长期吃只会越吃越瘦。

  水果酸奶+全麦面包

早餐合理搭配 让你刮油瘦身更简单!

  酸奶能很好的帮助我们清除体内垃圾,也能补充我们需要的营养,作为减肥早餐食用更恰当不过。

  做法:将喜欢吃的水果榨汁与选奶混合即可食用。

  水果沙拉

早餐合理搭配 让你刮油瘦身更简单!

  各种水果搭配的减肥早餐,既能补充我们所需要的营养,也能提供一些膳食纤维。

  做法:挑选5种或更多的水果切丁,加入适量沙拉酱后搅拌均匀即可。

  黑豆浆+面包

  早晨做豆浆也许OL们会觉得时间不够充裕,但我们可以在前一天的晚上就制作完成,这样就能充分节约时间吃上减肥早餐了。

  做法:在清晨我们可以将50克的黑豆浸泡,在晚上我们就可以将黑豆放入豆浆机进行制作了。

  西红柿+全麦面包

早餐合理搭配 让你刮油瘦身更简单!

  这样的减肥早餐不需要有复杂的制作过程,西红柿洗干净后就可以直接食用,西红柿的维生素A含量非常高,维生素A你那个促进肌肤细胞新生,这样就能做到减肥美容两不误。

  地瓜粥

  知道吗,地瓜是最能减肥的食品之一,所以用它作为减肥早餐最适合不过了,它能帮助我们的肠胃加速蠕动,也能清理肠道垃圾。

  做法:取一小碗米洗净后煮沸。将地瓜洗净切成小块放入粥中,用小火炖30分钟即可。

  煮玉米+蛋花胡萝卜丝粥

早餐合理搭配 让你刮油瘦身更简单!

  这款早餐的能量为300千卡,蛋白质18克,脂肪8克,碳水化合物40克,还富含维生素,特别是抵抗辐射的维生素A。

  做法:提前煮好的玉米,早晨用微波炉加热,炒胡萝卜丝烩到粥里,将熟时甩蛋花,用盐调味。

  Tips:这款早餐热量低,而且吃后能让人保持口气清新,啃一啃玉米,咂几口淡淡的咸粥,能让人从内到外都清清爽爽。

编辑推荐
吃酸菜得癌症是不是真的 食道癌跟酸菜有关系吗
吃酸菜得癌症是不是真的 食道癌跟酸菜有关系吗

  食道癌是目前生活中常见的一种恶性肿瘤,因食道癌死亡者仅次于胃癌(消化内科)居第二位,发病年龄...食物养生

2017-10-05 21:25:13
女生喝什么饮料对皮肤好
女生喝什么饮料对皮肤好

女生喝什么饮料对皮肤好?美容护肤这件事,不仅仅需要每天各种涂涂抹抹,就连吃进嘴里的东西,选对了...美容护肤

2018-04-14 12:09:35
流行唇妆都有哪些种 怎么画唇妆显嘴小 唤醒魅力清爽一夏
流行唇妆都有哪些种 怎么画唇妆显嘴小 唤醒魅力清爽一夏

流行唇妆都有哪些种 怎么画唇妆显嘴小?身边有很多女生都有涂口红的习惯,那么不知道大家有没有涂过下...彩妆课堂

2018-08-11 08:28:49
通房丫头第一次嗯阿 少爷不要揉哪里奴婢不要啦
通房丫头第一次嗯阿 少爷不要揉哪里奴婢不要啦

  通房丫头第一次嗯阿 少爷不要揉哪里奴婢不要啦(图文无关)   清晨的阳光从窗外射照进来,撒得一...情感故事

2018-06-23 18:16:14
脱了美女的全部的衣服亲嘴​ 小姨子主动说要玩刺激一点的
脱了美女的全部的衣服亲嘴​ 小姨子主动说要玩刺激一点的

  难以置信,在我眼中一直都是乖乖女的小姨子,竟然会想我提出脱了全部的衣服亲嘴这样近乎出格的要...绝密隐私

2017-05-03 20:09:00
哥哥不在家,性感嫂嫂喝醉酒让我陶醉
哥哥不在家,性感嫂嫂喝醉酒让我陶醉

  第一次看见嫂子是在大哥婚礼上,那时候就觉得嫂子是个很诱人的女人,我的目光常常锁定在嫂子身上...情感故事

2018-05-08 10:09:36
身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素
身体的这些小毛病 看看身体缺乏什么营养素

  身体偶尔会出现一些小毛病,虽然不至于严重到要看医生,放着几天不管就好了,但还是很想知道这些...保健养生

2017-12-10 10:24:50
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治
脑供血不足是什么症状 年轻人脑供血不足怎么治

  年轻人脑供血不足是什么原因造成的?该怎么办?    经典问答一:脑供血不足是什么原因造成的?  ...保健养生

2017-12-10 10:23:26
4个月的宝宝如何添加蛋黄!
4个月的宝宝如何添加蛋黄!

  蛋黄含有宝宝生长发育需要的很尤其是富含铁质,且比较容易消化吸收,对预防宝宝贫血十分有效。4个...怀孕手册

2018-04-27 21:55:14
女神梓萱Crystal草莓派兔酱圣光组图 梓萱crystal蕾丝内裤诱惑美图
女神梓萱Crystal草莓派兔酱圣光组图 梓萱crystal蕾丝内裤诱惑美图

女神梓萱Crystal草莓派兔酱圣光组图 梓萱crystal蕾丝内裤诱惑美图,性感美女晒美腿 这双大白腿能玩一年...美女图吧

2018-04-04 21:57:04
克拉女神福利图片 美女这是想把裙子脱了
克拉女神福利图片 美女这是想把裙子脱了

克拉女神福利图片 美女这是想把裙子脱了,今天小编给大家展示的是一组丰满美女私房写真 特别有女人味私...美女图吧

2018-06-20 18:58:20
关于我们 | 版权信息 | 招聘信息 | 广告报价 | 联系我们 | 网站地图 |
郑重声明:未经授权禁止转载、摘编、复制。如有违反,追究法律责任
版权所有:时尚坊  Copyright @ 2017 http://www.ssfun.com, All rights reserved.备案信息许可证:闽ICP备15026790号-4